តើវាយកទៅហែលទឹកម៉ា?

មាតិកាលាក់
តើវាយកទៅហែលទឹកម៉ា? មធ្យមពេលដែលត្រូវទៅហែលទឹកនៅក្នុងពូលម៉ាយមួយ
មធ្យមពេលវេលាដើម្បីហែលទឹកម៉ាយល៍ក្នុងការបើកចំហ Water1 មួយ។ សីតុណ្ហាភាព
2. ភាពមើលឃើញ
3. ចម្ងាយគណនា

ពេលវេលាដើម្បីហែលទឹកជាមធ្យមរបស់ Mile មួយ
តើធ្វើដូចម្តេចជាច្រើនរបស់ Mile lapse ហែលទឹកមួយគឺជា?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការហែលទឹកម៉ាយល៍ Faster1 ។ ការស៊ូទ្រាំស្ថាបនា
2. ពង្រឹងសាច់ដុំ
3. ការកើនឡើងប្រចាំសប្តាហ៍ហែលចម្ងាយ
4. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសំណុំបែបបទរបស់អ្នក
5. ការងារនៅលើការដកដង្ហើម

ការបហ្ចប់

តើវាយកទៅហែលទឹកម៉ា?
មិនថាអ្នកគឺជាកីឡាករហែលទឹកប្រៃឬដំបូងថ្មី, ការហែលទឹកគឺជាសមិទ្ធិផលមួយម៉ាយទៅជាសប្បាយរីករាយនៃការ! វាមិនស្តាប់ទៅដូចជាធំនៃកិច្ចព្រមព្រៀងមួយដែលរហូតដល់អ្នកមាននៅក្នុងទឹក stroking ឆ្ងាយ។ ជាធម្មតាយើងគិតថាម៉ាយល៍នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការរត់។ ការរត់ម៉ា, ទោះបីជានៅតែស្នាដៃមួយអាចទទួលយក 10-14 នាទី, និងអ្នកកំពុងធ្វើរួច! ជាការប្រសើរណាស់, ហែលទឹកគឺខុសគ្នា។
មានតែការកម្រិតខ្ពស់បំផុត, ហែលទឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅលើពិភពលោកដែលអាចផ្តួលរំលំម៉ាយល៍ក្នុងប្រភេទនៃការពេលវេលាដែលបាន។ ជាការពិតមួយដែលជាកំណត់ត្រាសម្រាប់ការហែលទឹកលឿនបំផុត 1500 ម៉ែត្រនេះត្រូវបានបង្កើតនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2020 ពិតជាដោយលោក Bobby Finke ពីសាកលវិទ្យាល័យផ្លរីដា។ លោកបានហែលទឹកម៉ាក្នុងការ 14: 12,08 ។ ស្ត្រីលឿនបំផុតដើម្បីហែលទឹកម៉ាយមួយគឺទឹក Katie Ledecky ដែលហែល 1500 នេះនៅក្នុងគ្រាន់តែ 15: 20,48 ។ ប៉ុន្តែឱកាសមាន, អ្នកមិនមែនជាកីឡាករហែលទឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលនឹងត្រូវបានសម្រាប់កំណត់ត្រាពិភពលោក។ ថាមធ្យោបាយវាមិនទំនងយ៉ាងខ្ពស់ថាអ្នកអាចហែលទឹកម៉ាយមួយលឿនដូចមនុស្សមួយចំនួនបានរត់មួយ។
ដូច្នេះប្រសិនបើការហែលទឹកម៉ាយត្រូវចំណាយពេលមួយចំនួនទឹកប្រាក់សន្ធឹកសន្ធាប់យូរជាងការរត់សម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម, តើតើវាយកទៅហែលទឹកម៉ាយមួយ? ចម្លើយរបស់យើង? វាអាស្រ័យ។
ពិតជាមានច្រើននៃកត្តាផ្សេងគ្នាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលារបស់អ្នកបាន។ ទីតាំងហែលទឹករបស់អ្នក, គុណភាពនៃសំណុំបែបបទរបស់អ្នក, សមត្ថភាពកីឡា, សម្បទានិងសីតុណ្ហភាពទឹកគឺគ្រាន់តែមួយចំនួនដើម្បីពិចារណា។ ដូច្នេះមុនពេលដែលយើងចូលទៅក្នុងជាក់លាក់ច្រើនជ្រមុជទឹកជាច្រើនទៀត, អនុញ្ញាតឱ្យរូបរាងនៅមធ្យមសរុបនៃរយៈពេលរបស់វាក្នុងការហែលទឹកម៉ាយមួយ។
ពេលវេលាជាមធ្យមក្នុងការហែលទឹកម៉ាយល៍ក្នុងមួយពូល
ជឿឬមិនជឿ, វាគឺជាការងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនហែលទឹកម៉ាយល៍ក្នុងអាងទឹកមួយ។ អ្នកមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីកត្តាជំនួសណាមួយដែលអាចទទួលបានក្នុងវិធីរបស់អ្នកដែលមកជាមួយនឹងការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកបើកចំហ។ បូក, វាជាការងាយស្រួលក្នុងការតាមដាន។

អ្នកអាចផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នកហើយសម្រេចវា។ ខណៈពេលដែលមានអាចជាបំរែបំរួលមួយចំនួនអាស្រ័យលើទំហំនៃអាងនេះ, ភាគច្រើនហែលទឹកមានការប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្លួននៅក្នុងនាឡិកាម៉ាយនៅជុំវិញសញ្ញា 20 នាទីខណៈពេលដែលអ្នកហែលទឹកជាមធ្យមអាចសម្រេចវាបាននៅក្នុងជុំវិញ 25-27 នាទី។
ឥឡូវប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីនេះអ្នកត្រូវដឹងថាវាអាចចំណាយលើសពី 40-50 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅក្នុងអាងទឹកភ្លៅមួយក្នុងផ្ទះ។ ការនេះនឹងកែលម្អបច្ចេកទេសរបស់អ្នកនិងជាអ្នកកសាងស៊ូទ្រាំ។ គ្រាន់តែបានដឹងថាប្រសិនបើអ្នកកំពុងគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមចេញ, ម៉ាយមួយអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកណាស់នៅលើកដំបូងហើយថាគឺមិនអីទេ!
មធ្យមពេលវេលាដើម្បីហែលទឹកម៉ាយល៍ក្នុងមួយទឹកបើកទូលាយ
ការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកបើកចំហ (សមុទ្រ, ទន្លេ, ឬបឹង) គឺពិតជាពិបាកកាន់តែខ្លាំងជាងការហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកភ្លៅមួយ។ នេះមានន័យថាពេលវេលាជាមធ្យមរបស់អ្នកហែលទឹកម៉ាយមួយដែលត្រូវនឹងក្លាយទៅជាយឺត។ ជាមធ្យមមនុស្សភាគច្រើនអាចហែលទឹកនៅក្នុងដែនទឹកបើកចំហម៉ាយម្នាក់នៅប្រហែល 30-35 នាទី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកថ្មីទៅហែលទឹក, អ្នកប្រហែលជាចាំបាច់ត្រូវពឹងពាក់លើវាទទួលយកនៅជុំវិញមួយម៉ោង។

ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាវាមិនទទួលយកដូច្នេះយូរដើម្បីហែលទឹកនៅក្នុងដែនទឹកបើកចំហម៉ាយមួយ? ជាការប្រសើរណាស់, នឹងមានគ្រប់ប្រភេទនៃការលំបាកនិងបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកអាចនឹងប្រឈមនឹងប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលារបស់អ្នក, ហើយនៅទីនេះគឺគ្រាន់តែពីរបី …
1. សីតុណ្ហភាព
ដោយអាស្រ័យលើរដូវកាលនេះ, ពេលវេលានៃឆ្នាំ, និងទីតាំងនៃការបើកចំហរសម័យហែលទឹករបស់អ្នក, សីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចថយអ្នកចុះ។ សំខាន់, ហែលទឹកនៅក្នុងទឹកត្រជាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើមដែលនឹងហត់នឿយថាមពលរបស់អ្នកបានយ៉ាងលឿនជាច្រើនទៀតរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
នៅលើកំពូលនៃនេះ, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅក្នុងដែនទឹកត្រជាក់ពិតជា, អ្នកនឹងត្រូវ wetsuit មួយ។ wetsuit អាចបង្កឱ្យមាន chaffing ហើយនៅក្នុងមួយចំនួន claustrophobia ករណីដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការហែលទឹកនៅឯល្បឿនលឿនបំផុតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសម្រាប់ពេលវេលាល្អហែលទឹកមួយ, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានជ្រើសរើសដើម្បីហែលទឹកបើកចំហ, ហែលទឹកនៅក្នុងរដូវកាលកក់ក្តៅឬអាកាសធាតុ។
2. ភាពមើលឃើញ
នៅក្នុងអាងទឹកមួយដែលអ្នកអាចបោះនៅលើសព្វាវុធរបស់អ្នកនិងទទួលបានវា! ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅក្នុងដែនទឹកបើកចំហ, ភាពមើលឃើញអាចបង្កឱ្យមានជាការពិតការតស៊ូ។ ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែផ្តោតលើការស្នាក់នៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក, អ្នកនឹងមានការទទួលយកការសម្រាកច្រើនទៀត, ជិតដល់កន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរនិងការរក្សាឡើងជាមួយនឹងកន្លែងដែលអ្នកបាន។ ជិតដល់មិនត្រឹមតែនឹងថយចុះពីមានអ្នកដើម្បីរកមើលនោះទេប៉ុន្តែវានឹងប្រើថាមពលច្រើនទៀត។
ញឹកញាប់ជាងមិន, បឹងនិងដែនទឹកសមុទ្រទោះបីជាមានការ murkier ច្រើនជាងអាងទឹកមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ហែលទឹកបើកចំហ, សូមព្យាយាមជ្រើសរើសទីតាំងដែលជាកន្លែងដែលទឹកគឺមានច្រើនយ៉ាងច្បាស់លាស់មួយ។

ការបហ្ចប់

3. ចម្ងាយគណនា
ប្រសិនបើមានសីតុណ្ហភាពនិងភាពមើលឃើញគឺមិនគ្រប់គ្រាន់បញ្ហាប្រឈមមួយផ្សេងទៀតដែលប្រឈមមុខនឹងជាច្រើននៅពេលហែលទឹកនៅក្នុងទឹកបើកចំហរដូចជាបឹងមួយឬសមុទ្រនេះគឺថាវាត្រូវប្រកួតប្រជែងជាច្រើនទៀតទទួលបានការវាស់ស្ទង់ទៅលើរបៀបដែលរហូតមកដល់ពេលត្រឹមត្រូវដែលអ្នកបានបាត់បង់។ មានឧបករណ៍និងនាឡិកាដែលអាចគណនាចម្ងាយដែលអ្នកកំពុងនឹងគឺ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាងហែលទឹកភ្លៅ, អ្នកមានចំណុចយោងផ្សេងទៀតដូចជាខោអាវ, ដើម្បីរក្សាឱ្យអ្នកនៅលើផ្លូវ។ អ្នកអាចបាត់បង់ពេលវេលាដោយពិនិត្យមើលចម្ងាយរបស់អ្នកជាញឹកញាប់នៅពេលដែលហែលទឹកនៅក្នុងដែនទឹកបើកចំហ។
ឥឡូវនេះ, ដូចដែលអ្នកបានក្លាយជាទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ហែលទឹកមួយយោជន៍របស់អ្នកបច្ចេកទេសរដិបរខណៈពេលហែលទឹកសេរី។ នៅពេលដែលអ្នកមានការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់បានវាដែលជាការហែលទឹករបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំនិងបច្ចេកទេសដង្ហើមរបស់អ្នកដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់អ្នកនឹងសោកសៅចំពោះរយៈពេលដែលអ្នកនឹងហែលទឹកមួយម៉ាយល៍។
ការបហ្ចប់
ការហែលទឹកមួយម៉ាយល៍គឺជាសមិទ្ធិផលមួយ។ មិនថាវាងាយស្រួលឬបញ្ហាប្រឈមក៏ដោយវាជាការល្អដែលអាចឆ្លើយសំណួរបានថាតើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីហែលទឹកមួយម៉ាយ? ចម្លើយរបស់យើងគឺវាអាស្រ័យដូចមានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា។
តើអ្នកហែលទឹកក្នុងអាងហែលទឹកទេ? បើដូច្នោះមែនពេលវេលារបស់អ្នកនឹងលឿនជាងប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកនៅមហាសមុទ្រ។ តើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬអ្នកហែលទឹកជឿនលឿនទេ? អ្នកហែលទឹកដំបូងនឹងចំណាយពេលយូរជាងអ្នកហែលទឹកទំនើបដែលមានលក្ខខណ្ឌហែលទឹកមួយម៉ាយល៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកក្នុងទឹកបើកចំហ (មហាសមុទ្រឬបឹង) អ្នកនឹងមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលមានជម្លោះជាមួយវាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលារបស់អ្នក។ កត្តាមួយចំនួនគឺសីតុណ្ហភាពភាពមើលឃើញរលកនិងខ្យល់។
ហែលលឿនជាងម៉ាយល៍មានអ្វីដែលអ្នកអាចផ្តោតលើវានឹងជួយកាត់បន្ថយពេលវេលារបស់អ្នក។ ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងផ្លូវលើថ្ងៃអ្នកមិនហែលទឹកការងារកម្លាំងដើម្បីពង្រឹងស្នូលដៃនិងជើងរបស់អ្នកនឹងជួយបានទេ។ បង្កើនចម្ងាយហែលទឹកប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសសេរីរបស់អ្នកធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសសេរីរបស់អ្នកនិងធ្វើការលើការដាស់តឿននឹងជួយឱ្យអ្នកហែលទឹកលឿនជាងម៉ាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះនៅពេលមាននរណាម្នាក់សួរអ្នកថា “តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីហែលទឹកម៉ាយល៍?” អ្នកអាចចែករំលែកដំណើររបស់អ្នកពីចម្ងាយ 50 នាទីម៉ាយល៍ទៅ 25 នាទីម៉ាយល៍ដោយមានការលះបង់តិចតួចនិងការខិតខំខ្លះ។

x
ដើម្បីមើលវីដេអូនេះសូមបើក JavaScript ហើយពិចារណាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទៅក
កម្មវិធីរុករកគេហទំព័រនោះ
គាំទ្រវីដេអូ HTML5

ជុំហែលទឹក

You may also like...