លាក់
បាល់ថ្នាំអង្គុយឡើងដើម្បីប្រើគ្រាប់បាល់ថ្នាំ
1. បាល់ថ្នាំពេទ្យបុរាណអង្គុយអង្គុយ
2. បាល់ថ្នាំដែលមានក្បាល
3 3. បាល់នេះអង្គុយ
4. បាល់ថ្នាំជាយុថ្កា
5. ជញ្ជាំងបាល់អង្គុយអង្គុយ
6. ដៃគូហុចបាល់ថាំថាំពទ្យថ្នាំ
ដៃគូធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់កៅអីអង្គុយ
8. ដៃគូបោះបាល់តូចអង្គុយអង្គុយ
បាល់ថ្នាំអង្គុយ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីមួយដើម្បីបង្កើនការហាត់ប្រាណស្នូលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកគ្រាប់ថ្នាំថ្នាំអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន។ ការបន្ថែមបាល់ថ្នាំទៅកាន់ការហាត់ប្រាណស្នូលរបស់អ្នកដើម្បីបង្ខំឱ្យសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកចូលរួមកាន់តែពេញលេញ។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើននិងកែលម្អសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។
យើងអាចតាមដានការហ្វឹកហាត់បាល់ថ្នាំបាននៅឯតម្លៃ 1000 មុនគ។ ស។ ពួកគេបាននិយាយថាខ្លួនបានជួយអ្នកប្រយុទ្ធ Glatiatiators និងអ្នកចំបាប់ពែរ្សបុរាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងនិងលក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេ។
គ្រាប់បាល់ថ្នាំគឺជាគ្រាប់បាល់ដែលមានទំងន់មួយដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងដើម្បីជួយស្តារនីតិសម្បទា។ ពួកវាប្រែប្រួលក្នុងទំងន់ចាប់ពី 2-25 ផោន។ អ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ការបោះការចាប់និងទះកំផ្លៀង។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលស្នូលអ្នកមិនត្រូវការទំងន់ធ្ងន់ទេ – អ្វីមួយនៅក្នុងជួរ 8-10 ផោនប្រហែលជានឹងធ្វើការសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
ការងារស្នូលមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ស្នូលរបស់យើងគឺចាំបាច់សម្រាប់យើងក្នុងការបំពេញភារកិច្ចផ្សេងៗគ្នា។ សាច់ដុំស្នូលខ្សោយអាចរួមចំណែកដល់ឥរិយាបថមិនល្អឈឺខ្នងហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងាយរងរបួស។ ស្នូលរបស់យើងជួយឱ្យមានតុល្យភាពរត់លោតនិងច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យការងារស្នូលគឺជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នកទេនោះអ្នកត្រូវព្យាយាមបន្ថែមវារៀងរាល់សប្តាហ៍។ វានឹងជួយអ្នកតាមរបៀបជាច្រើន។ អ្នកនឹងឃើញការកែលម្អទាំងភាពរឹងមាំនិងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។
ការសិក្សារបស់កុមារឆ្នាំ 2018 របស់កុមារដែលប្រើគ្រាប់បាល់ថ្នាំបានរកឃើញថាការធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលជាមួយគ្រាប់បាល់ថ្នាំអាចស្មើនឹងការងារបេះដូងដូចគ្នានឹងការរត់បណ្តោះអាសន្នដែរ។
ភាពខុសគ្នានៃទំហំដែលអាចរកបានធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដែលប្រើវា។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទំងន់ទាបមួយហើយធ្វើការរបស់អ្នក។
របៀបប្រើបាល់ថ្នាំ
នៅពេលជ្រើសរើសទំងន់សម្រាប់បាល់ថ្នាំរបស់អ្នកអង្គុយឡើងភ្នំត្រូវប្រាកដថាយកទំងន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាយឺត ៗ តាមរយៈចលនាប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឬការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកនៅទូទាំងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
អ្នកគួរតែមានបំណងធ្វើពាក្យដដែលៗពី 10-15 ក្នុងមួយឈុតលើបាល់ថ្នាំ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចរក្សាបាននូវទម្រង់ល្អពេញមួយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាតែងតែល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាទម្រង់របស់អ្នកត្រឹមត្រូវជំនួសឱ្យការប្រណាំងដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើបានប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចធ្វើបាន! នេះគឺជាបាល់ថ្នាំ 8 អង្គុយចំនួន 8 កន្លែងដើម្បីទទួលយកការបណ្តុះបណ្តាលស្នូលរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់:
1. បាល់ថ្នាំពេទ្យបុរាណអង្គុយអង្គុយ
អ្នកគួរតែរក្សាបាល់ឱ្យចងខ្សែរបស់អ្នក។ កែងជើងនៅលើឥដ្ឋគួរតែមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ រក្សាចង្ការបស់អ្នកឱ្យជាប់ហើយរមៀលរបស់អ្នកចុះក្រោមគ្រប់ផ្លូវទៅជាន់។ លើកបម្រុងទុកគូរប៊ូតុងពោះរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកទៅដល់ទីតាំងអង្គុយ។ នៅពេលអ្នកចុះមកស្រូបយកនិងហត់នឿយនៅពេលអ្នកឡើង។
2. បាល់ថ្នាំដែលមានក្បាល
ដាក់ជើងកោងនិងកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ដោយដៃទាំងពីរពង្រីកគ្រាប់ថ្នាំលើក្បាលរបស់អ្នក។ រក្សាចង្ការបស់អ្នកឱ្យជាប់ទាក់ទងនឹងស្នូលរបស់អ្នកហើយលើកបាល់ឡើងលើអាកាសរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានទីតាំងអង្គុយ។ បន្តរហូតដល់អ្នកបានធ្វើពាក្យដដែលៗរបស់អ្នក។
នៃ
3 3. បាល់នេះអង្គុយ
ដាក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយប្រើជើងឱ្យបានយូរ។ កាន់បាល់ដោយដៃទាំងពីរនិងដៃលាតសន្ធឹងលើក្បាលរបស់អ្នក។
ចូលរួមស្នូលរបស់អ្នកហើយលើកគ្រាប់បាល់និងជើងរបស់អ្នករហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតរាងអក្សរ V ។ បន្ទាបខ្លួននិងដងខ្លួនរបស់អ្នកទាបជាងដី។
4. បាល់ថ្នាំជាយុថ្កា
កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជង្គង់របស់អ្នកកោងនិងកែងជើងនៅលើឥដ្ឋ។ ដាក់គ្រាប់បាល់ថ្នាំនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក។ ប្រើគ្រាប់បាល់ថ្នាំជាយុថ្កាសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកនៅលើដី។ tuck ចង្ការបស់អ្នកនិងលើករហូតទាល់តែអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ដកដង្ហើមនៅពេលអ្នកលើកហើយចូលរួមស្នូលរបស់អ្នក។
5. ជញ្ជាំងបាល់អង្គុយអង្គុយ
ជើងនៅតែរាបស្មើនៅលើដី។ កាន់គ្រាប់បាល់ថ្នាំដោយដៃទាំងពីរនិងបន្ថយខ្នងរបស់អ្នកទៅដីដោយរក្សាបាល់ឱ្យបានលាតសន្ធឹងលើក្បាលរបស់អ្នក។ លើកត្រឡប់មកវិញឡើងទៅទីតាំងអង្គុយខណៈពេលបោះបាល់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ វានឹងលោតមកអ្នកហើយបន្តរហូតដល់អ្នកបានវាយពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន។
នៃ
6. ដៃគូហុចបាល់ថាំថាំពទ្យថ្នាំ
រកដៃគូហើយដេកនៅលើដីដោយជង្គង់កោង។ ដៃគូនីមួយៗនឹងចាក់សោជើងរបស់ពួកគេជាមួយគ្នា។ ដៃគូម្នាក់ចាក់សោជើងរបស់ពួកគេនៅខាងក្នុងហើយមួយទៀតចាក់សោជើងរបស់ពួកគេទៅខាងក្រៅ។ ដៃគូមួយចាប់ផ្តើមពីបាល់ហើយនៅពេលដែលពួកគេដាក់ត្រឡប់មកវិញពួកគេពង្រីកបាល់នៅខាងលើក្បាលរបស់ពួកគេ។ អង្គុយលើទីតាំងអង្គុយដោយគូរប៊ូតុងពោះរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកឡើង។ ហុចបាល់ទៅដៃគូរបស់អ្នកហើយត្រលប់មកវិញ។ បន្តឆ្លងកាត់បាល់ត្រឡប់មកវិញនិងចេញរហូតដល់អ្នកអនុវត្តពាក្យដដែលៗរបស់អ្នក។
ដៃគូធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់កៅអីអង្គុយ
សម្រាប់ដៃគូនេះធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវប្តូរវេនដែលសម្តែងអង្គុយ។ ដៃគូម្នាក់នឹងឈរនៅចុងបញ្ចប់នៃលេងជាកីឡាករបម្រុងខណៈដែលដៃគូម្នាក់ទៀតកំពុងនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងដែលបានអង្គុយអង្គុយរបស់ពួកគេ។
ដាក់លើកៅអីអង្គុយជាមួយបាល់ដែលលាតសន្ធឹងលើក្បាលរបស់អ្នកហើយជើងរបស់អ្នកភ្ជាប់នៅក្រោមជើងសម្រាក។ លើកអាវរបស់អ្នកឡើងហើយបោះបាល់ទៅដៃគូរបស់អ្នកt ចុងបញ្ចប់នៃលេងជាកីឡាករបម្រុង។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងបោះវាទៅអ្នកវិញសម្រាប់វេនរបស់អ្នកដើម្បីរមៀលចុះហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
នៃ
ការធ្វើម្ហូបដ៏សប្បាយរីករាយមួយទៀតចំពោះលំហាត់នេះគឺការប្រើកៅអីធ្លាក់ចុះពីរ។ ដៃគូម្នាក់ធ្វើការអង្គុយហើយបោះបាល់ – ខណៈពេលដែលដៃគូរបស់ពួកគេកំពុងធ្លាក់ចុះ។ នៅពេលអ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះដៃគូរបស់អ្នកបានបោះបាល់ទៅអ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំនួនពាក្យដដែលៗទាបប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើលំហាត់នេះពីមុនទេព្រោះវាអាចមានភាពខ្លាំងក្លាណាស់។
8. ដៃគូបោះបាល់តូចអង្គុយអង្គុយ
ដាក់នៅលើដីដោយជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកជើងរបស់ដៃគូអ្នក។ ចាក់គ្រឹះរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ មនុស្សម្នាក់ចាក់សោជើងរបស់ពួកគេនៅខាងក្នុងហើយមួយទៀតចាក់ជើងទៅខាងក្រៅ។ មនុស្សម្នាក់នឹងចាប់ផ្តើមជាមួយបាល់។ ដាក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងលើក្បាលរបស់អ្នក។ ចូលរួមស្នូលរបស់អ្នកហើយលើកស្ទួយទៅទីតាំងអង្គុយហើយបន្ទាប់មកបោះបាល់ទៅដៃគូរបស់អ្នក។ រមៀលចុះក្រោមទៅជាន់ហើយធ្វើជំហានទាំងនោះម្តងទៀតសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីបោះបាល់ត្រឡប់មកអ្នកវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកវាយពាក្យដដែលៗរបស់អ្នក។
