គុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក
នៅពេលដែលខ្ញុំជឿថាប្រហែលជាអ្នកសាកល្បងមួយហែលទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំភ្លាមទៅមិនគួរឱ្យជឿទាំងអស់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមាននៅលើខ្លួនវារបស់ខ្ញុំ។ វាជាពន្លឺនៅលើសន្លាក់របស់ខ្ញុំ, ទោះជាយ៉ាងណាប្រកួតប្រជែងដើម្បីទទួលបានការបូមគ្រប់គ្រាន់បេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ វាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្រប់វ័យព្រមទាំងកម្រិតសម្បទារាងកាយ។ មានគ្រាន់តែដូច្នេះច្រើននៃអ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីការហែលទឹកមាន។
អ្វីដែលខ្ញុំជឿថាប្រហែលជាការកម្រណាស់ដែលគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនេះ។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការមានរដូវក្តៅពេញលេញនៃការហែលទឹកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ, ខ្ញុំពិតជាគ្រាន់តែពេលនេះស៊ូទ្រាំនឹងផលប៉ះពាល់នៃការហែលទឹកម្ខាងមិនអំណោយផល – ត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ វាគឺជាការមិនស្រួលដូចជាការមិនគួរឱ្យជឿសូម្បីតែការព្យាបាលតម្រូវឱ្យដើម្បីជួសជុល។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការមិនស្រួលមួយ, ខ្ញុំបានកើនឡើងវិញចុងក្រោយ។ បទពិសោធន៍នេះបានទទួលខ្ញុំពិតជាជឿជាច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដូចជាអ្វីដែលខ្ញុំបានតម្រូវឱ្យធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេ។ ដូច្នេះនៅទីនេះគឺជាគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក 7 ដែលអ្នកតម្រូវយល់អំពី …
1. ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅកន្លែងណាផ្សេងទៀតជាងអាងហែលទឹកមួយក្នុងផ្ទះ, អ្នកត្រូវការបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកនៃការ overexposing ខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យគឺគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនបានយល់ដឹងអំពី, ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនដើម្បីបានសញ្ញាប័ត្រដែលពួកគេគួរធ្វើ។
ពិតជាមានផលប៉ះពាល់មិនអំណោយផលសម្រាប់រយៈពេលខ្លីទាំងពីរព្រមទាំងយូរអង្វែងកម្តៅថ្ងៃ។ រយៈពេលខ្លីអាចកើតមានឡើងក្នុងនាមជាតិចតួចដូចជាដប់ប្រាំនាទីនៃការប៉ះពាល់, ទោះជាយ៉ាងណានឹងមិនបង្ហាញឡើងសម្រាប់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយ។ នេះគឺជាការធម្មតាដូចស្រាលរលាកកម្តៅថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរអាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការប៉ះពាល់ព្រមទាំងការប្រើប្រាស់របស់អ្នកនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះគឺមិនមែនជាគុណវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ, មានច្រើននៃការរលាកកម្តៅថ្ងៃប៉ះពាល់ផងដែរនៅលើពេលវេលាដែលព្រះអាទិត្យអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកសូម្បីតែអាក្រក់។
យើងអាចកំណត់បានយូរកម្តៅថ្ងៃដែលជាអតីត – ការប៉ះពាល់ជាច្រើនមានរយៈពេលខ្លី។ អាចមានភាពខុសគ្នារយៈពេលវែងពីភាពចាស់មុនអាយុ, ស្នាមជ្រួញព្រមទាំងចំណុចព្រះអាទិត្យទៅនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។ ពួកគេបានពិតជាបានរកឃើញថាប្រសិនបើអ្នកមាននៅលើរលាកកម្តៅថ្ងៃប្រាំ អ្នកបង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺមហារីកស្បែកបានដោយអ្នក 80 ភាគរយ។
ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងជាច្រើននៃគុណវិបត្តិ, មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកនៃផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងមិនអំណោយផលបានប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យរបស់ដូចពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារដូចឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដូចដែលបានដឹកនាំការដាក់ពាក្យសុំ។
2. របួសធម្មតា
ទោះបីជាការហែលទឹកគឺជាឈ្មោះសាហាវឃោរឃៅចំពោះការសាកល្បងថាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការអស្ចារ្យនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក, វានៅតែភ្ជាប់មកជាមួយហានិភ័យមួយចំនួននៃការរងរបួស។ ដូចជាជាមួយនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ, ប្រសិនបើអ្នកនៅលើរថភ្លើងនៅសល់តិចតួចដូចជាជាមួយដូចជាការងើបឡើងវិញយ៉ាងល្អ, អ្នកនឹងបានបញ្ចប់កំពុងត្រូវបានរងរបួស។
ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានបង្ការដោយមានការថែទាំសមរម្យសល់សមស្របព្រមទាំងការព្យាបាល, កព្រមទាំងរងរបួសទំនិញស្ថិតក្នុងចំណោមបំផុតសម្រាប់ហែលទឹកធម្មតា។ មួយចំនួននៃការរងរបួសទាំងនេះរួមមានការរលាកនៃស្មា, ទឹកភ្នែកក្រណាត់បង្វិល, ទឹកភ្នែករន្ធទំនិញ, ដាច់សរសៃ biceps, ឈឺខ្នង, ព្រមទាំងបន្ថែមទៀត។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីការរងរបួសធម្មតាដែលបានរាយខាងលើ, ភាគច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយ, ដៃព្រមទាំងសាច់ដុំករបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើការជាមួយការផ្តល់ជូនអស្ចារ្យជាមួយចលនាប្រកួតប្រជែងជាច្រើនបន្ថែមទៀតដូចជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ, ដូចដែលអ្នកមានការហែលទឹក, វាជាការសំខាន់ណាស់ត្រូវគិតពីការរងរបួសធម្មតាទាំងនេះ, stretch រាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវព្រមទាំងបានផ្តល់នូវការដោយខ្លួនឯងជាច្រើននៃពេលវេលាក្នុងការបាត់ការឈឺចាប់ស្ពឹកស្រពន់ពី workout របស់អ្នក។
3. ការឆ្លងមេរោគ
អ្នកអាចទទួលបានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីពីទឹកអាស្រ័យលើដែលជាកន្លែងដែលអ្នកកំពុងហែលទឹក។ បើទោះបីជាអាងហែលទឹកមួយដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី, បាក់តេរីនៅតែអាចរស់បាន។ ឧទាហរណ៍ធំបំផុតនៃការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការហែលទឹកគឺត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលមានការថយចុះតិចតួចនៃទឹកដែលមានបាក់តេរីអាងក្លាយទៅជាជាប់នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបាក់តេរីត្រូវបានមិនបានយកចេញ, វាអាចដុះលូតលាស់បានបង្កើតផងដែរចូលទៅក្នុងត្រចៀកមិនស្រួលមិនគួរឱ្យជឿ។
ដូចដែលខ្ញុំបានចែករំលែកខាងលើ, ខ្ញុំបានទទួលរងពីត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹកមិនបានផងដែរជាយូរមកហើយដូចជាវាមិនមែនជាការសប្បាយ! ខណៈពេលដែលវាជាផ្នែកមួយនៃការឆ្លងមេរោគធម្មតាភាគច្រើនបំផុតដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការហែលទឹក, វាមិនមែនជាតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ហែលទឹកដែរអាចជួបប្រទះពីការឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀតដូចជាកីឡាករជើង, ការឆ្លងមេរោគផ្សិតព្រមទាំងការឆ្លងមេរោគភ្នែកដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយហេតុផលផ្សេងគ្នា។
អ្វីដែលជាការសំខាន់បំផុតក្នុងការចំណាំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនេះគឺដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកផងដែរត្រូវបានរំពឹងទុកទឹកដែលអ្នកហែលទឹកមាននៅក្នុងនោះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានទាំងអស់ទឹកចេញពីត្រចៀករបស់អ្នក។
4. ផលវិបាកអាងគីមី
ខណៈពេលដែលពួកគេបានរក្សាអ្នកប្រថុយដោយឥតគិតថ្លៃព្រមទាំងរក្សាទឹកស្អាតសារធាតុគីមីអាង (ដូចជាក្លរីន) ដូចគ្នាដែរអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួន។ នៅខាងស្ដាំនៅទីនេះគឺមានមួយចំនួននៃការជាច្រើនដែល …
ស្បែកស្ងួត
អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញពីភាពស្ងួតស្បែកក្នុងទឹកតែម្នាក់ឯងទោះជាយ៉ាងណាវាអាចកើតឡើងដែរសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងទឹក។ ច្រើនច្រើនជាងមិនមែនជា, អ្នកអាចជួបប្រទះបំណះស្ងួតដែលជាកន្លែងដែលស្បែករបស់អ្នកបានក្លាយទៅជារលាកដោយសារធាតុគីមី។
ទន់ខ្សោយសក់
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនប្រកាន់អក្សរតូចធំទៅសារធាតុគីមីនោះសក់របស់អ្នកអាចយ៉ាងខ្លាំងផងដែរមាន។ មួយទៀតនៃគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដើម្បីយល់អំពី tha7 គុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដើម្បីយល់អំពី (###) គុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក
នៅពេលដែលខ្ញុំជឿថាប្រហែលជាអ្នកសាកល្បងមួយហែលទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំភ្លាមទៅមិនគួរឱ្យជឿទាំងអស់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមាននៅលើខ្លួនវារបស់ខ្ញុំ។ វាជាពន្លឺនៅលើសន្លាក់របស់ខ្ញុំ, ទោះជាយ៉ាងណាប្រកួតប្រជែងដើម្បីទទួលបានការបូមគ្រប់គ្រាន់បេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ វាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្រប់វ័យព្រមទាំងកម្រិតសម្បទារាងកាយ។ មានគ្រាន់តែដូច្នេះច្រើននៃអ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីការហែលទឹកមាន។
អ្វីដែលខ្ញុំជឿថាប្រហែលជាការកម្រណាស់ដែលគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនេះ។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការមានរដូវក្តៅពេញលេញនៃការហែលទឹកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ, ខ្ញុំពិតជាគ្រាន់តែពេលនេះស៊ូទ្រាំនឹងផលប៉ះពាល់នៃការហែលទឹកម្ខាងមិនអំណោយផល – ត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ វាគឺជាការមិនស្រួលដូចជាការមិនគួរឱ្យជឿសូម្បីតែការព្យាបាលតម្រូវឱ្យដើម្បីជួសជុល។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការមិនស្រួលមួយ, ខ្ញុំបានកើនឡើងវិញចុងក្រោយ។ បទពិសោធន៍នេះបានទទួលខ្ញុំពិតជាជឿជាច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដូចជាអ្វីដែលខ្ញុំបានតម្រូវឱ្យធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេ។ ដូច្នេះនៅទីនេះគឺជាគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក 7 ដែលអ្នកតម្រូវយល់អំពី …
1. ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅកន្លែងណាផ្សេងទៀតជាងអាងហែលទឹកមួយក្នុងផ្ទះ, អ្នកត្រូវការបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកនៃការ overexposing ខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យគឺគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនបានយល់ដឹងអំពី, ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនដើម្បីបានសញ្ញាប័ត្រដែលពួកគេគួរធ្វើ។
ពិតជាមានផលប៉ះពាល់មិនអំណោយផលសម្រាប់រយៈពេលខ្លីទាំងពីរព្រមទាំងយូរអង្វែងកម្តៅថ្ងៃ។ រយៈពេលខ្លីអាចកើតមានឡើងក្នុងនាមជាតិចតួចដូចជាដប់ប្រាំនាទីនៃការប៉ះពាល់, ទោះជាយ៉ាងណានឹងមិនបង្ហាញឡើងសម្រាប់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយ។ នេះគឺជាការធម្មតាដូចស្រាលរលាកកម្តៅថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរអាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការប៉ះពាល់ព្រមទាំងការប្រើប្រាស់របស់អ្នកនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះគឺមិនមែនជាគុណវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ, មានច្រើននៃការរលាកកម្តៅថ្ងៃប៉ះពាល់ផងដែរនៅលើពេលវេលាដែលព្រះអាទិត្យអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកសូម្បីតែអាក្រក់។
យើងអាចកំណត់បានយូរកម្តៅថ្ងៃដែលជាអតីត – ការប៉ះពាល់ជាច្រើនមានរយៈពេលខ្លី។ អាចមានភាពខុសគ្នារយៈពេលវែងពីភាពចាស់មុនអាយុ, ស្នាមជ្រួញព្រមទាំងចំណុចព្រះអាទិត្យទៅនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។ ពួកគេបានពិតជាបានរកឃើញថាប្រសិនបើអ្នកមាននៅលើរលាកកម្តៅថ្ងៃប្រាំ អ្នកបង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺមហារីកស្បែកបានដោយអ្នក 80 ភាគរយ។
ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងជាច្រើននៃគុណវិបត្តិ, មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកនៃផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងមិនអំណោយផលបានប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យរបស់ដូចពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារដូចឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដូចដែលបានដឹកនាំការដាក់ពាក្យសុំ។
2. របួសធម្មតា
ទោះបីជាការហែលទឹកគឺជាឈ្មោះសាហាវឃោរឃៅចំពោះការសាកល្បងថាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការអស្ចារ្យនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក, វានៅតែភ្ជាប់មកជាមួយហានិភ័យមួយចំនួននៃការរងរបួស។ ដូចជាជាមួយនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ, ប្រសិនបើអ្នកនៅលើរថភ្លើងនៅសល់តិចតួចដូចជាជាមួយដូចជាការងើបឡើងវិញយ៉ាងល្អ, អ្នកនឹងបានបញ្ចប់កំពុងត្រូវបានរងរបួស។
ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានបង្ការដោយមានការថែទាំសមរម្យសល់សមស្របព្រមទាំងការព្យាបាល, កព្រមទាំងរងរបួសទំនិញស្ថិតក្នុងចំណោមបំផុតសម្រាប់ហែលទឹកធម្មតា។ មួយចំនួននៃការរងរបួសទាំងនេះរួមមានការរលាកនៃស្មា, ទឹកភ្នែកក្រណាត់បង្វិល, ទឹកភ្នែករន្ធទំនិញ, ដាច់សរសៃ biceps, ឈឺខ្នង, ព្រមទាំងបន្ថែមទៀត។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីការរងរបួសធម្មតាដែលបានរាយខាងលើ, ភាគច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយ, ដៃព្រមទាំងសាច់ដុំករបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើការជាមួយការផ្តល់ជូនអស្ចារ្យជាមួយចលនាប្រកួតប្រជែងជាច្រើនបន្ថែមទៀតដូចជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ, ដូចដែលអ្នកមានការហែលទឹក, វាជាការសំខាន់ណាស់ត្រូវគិតពីការរងរបួសធម្មតាទាំងនេះ, stretch រាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវព្រមទាំងបានផ្តល់នូវការដោយខ្លួនឯងជាច្រើននៃពេលវេលាក្នុងការបាត់ការឈឺចាប់ស្ពឹកស្រពន់ពី workout របស់អ្នក។
3. ការឆ្លងមេរោគ
អ្នកអាចទទួលបានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីពីទឹកអាស្រ័យលើដែលជាកន្លែងដែលអ្នកកំពុងហែលទឹក។ បើទោះបីជាអាងហែលទឹកមួយដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី, បាក់តេរីនៅតែអាចរស់បាន។ ឧទាហរណ៍ធំបំផុតនៃការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការហែលទឹកគឺត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលមានការថយចុះតិចតួចនៃទឹកដែលមានបាក់តេរីអាងក្លាយទៅជាជាប់នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបាក់តេរីត្រូវបានមិនបានយកចេញ, វាអាចដុះលូតលាស់បានបង្កើតផងដែរចូលទៅក្នុងត្រចៀកមិនស្រួលមិនគួរឱ្យជឿ។
ដូចដែលខ្ញុំបានចែករំលែកខាងលើ, ខ្ញុំបានទទួលរងពីត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹកមិនបានផងដែរជាយូរមកហើយដូចជាវាមិនមែនជាការសប្បាយ! ខណៈពេលដែលវាជាផ្នែកមួយនៃការឆ្លងមេរោគធម្មតាភាគច្រើនបំផុតដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការហែលទឹក, វាមិនមែនជាតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ហែលទឹកដែរអាចជួបប្រទះពីការឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀតដូចជាកីឡាករជើង, ការឆ្លងមេរោគផ្សិតព្រមទាំងការឆ្លងមេរោគភ្នែកដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយហេតុផលផ្សេងគ្នា។
អ្វីដែលជាការសំខាន់បំផុតក្នុងការចំណាំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនេះគឺដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកផងដែរត្រូវបានរំពឹងទុកទឹកដែលអ្នកហែលទឹកមាននៅក្នុងនោះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានទាំងអស់ទឹកចេញពីត្រចៀករបស់អ្នក។
4. ផលវិបាកអាងគីមី
ខណៈពេលដែលពួកគេបានរក្សាអ្នកប្រថុយដោយឥតគិតថ្លៃព្រមទាំងរក្សាទឹកស្អាតសារធាតុគីមីអាង (ដូចជាក្លរីន) ដូចគ្នាដែរអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួន។ នៅខាងស្ដាំនៅទីនេះគឺមានមួយចំនួននៃការជាច្រើនដែល …
ស្បែកស្ងួត
អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញពីភាពស្ងួតស្បែកក្នុងទឹកតែម្នាក់ឯងទោះជាយ៉ាងណាវាអាចកើតឡើងដែរសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងទឹក។ ច្រើនច្រើនជាងមិនមែនជា, អ្នកអាចជួបប្រទះបំណះស្ងួតដែលជាកន្លែងដែលស្បែករបស់អ្នកបានក្លាយទៅជារលាកដោយសារធាតុគីមី។
ទន់ខ្សោយសក់
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនប្រកាន់អក្សរតូចធំទៅសារធាតុគីមីនោះសក់របស់អ្នកអាចយ៉ាងខ្លាំងផងដែរមាន។ មួយទៀតនៃគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដើម្បីយល់អំពី tha7 គុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដើម្បីយល់អំពី (###) គុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក
នៅពេលដែលខ្ញុំជឿថាប្រហែលជាអ្នកសាកល្បងមួយហែលទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំភ្លាមទៅមិនគួរឱ្យជឿទាំងអស់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលមាននៅលើខ្លួនវារបស់ខ្ញុំ។ វាជាពន្លឺនៅលើសន្លាក់របស់ខ្ញុំ, ទោះជាយ៉ាងណាប្រកួតប្រជែងដើម្បីទទួលបានការបូមគ្រប់គ្រាន់បេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ វាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្រប់វ័យព្រមទាំងកម្រិតសម្បទារាងកាយ។ មានគ្រាន់តែដូច្នេះច្រើននៃអ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីការហែលទឹកមាន។
អ្វីដែលខ្ញុំជឿថាប្រហែលជាការកម្រណាស់ដែលគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនេះ។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការមានរដូវក្តៅពេញលេញនៃការហែលទឹកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ, ខ្ញុំពិតជាគ្រាន់តែពេលនេះស៊ូទ្រាំនឹងផលប៉ះពាល់នៃការហែលទឹកម្ខាងមិនអំណោយផល – ត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ វាគឺជាការមិនស្រួលដូចជាការមិនគួរឱ្យជឿសូម្បីតែការព្យាបាលតម្រូវឱ្យដើម្បីជួសជុល។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការមិនស្រួលមួយ, ខ្ញុំបានកើនឡើងវិញចុងក្រោយ។ បទពិសោធន៍នេះបានទទួលខ្ញុំពិតជាជឿជាច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដូចជាអ្វីដែលខ្ញុំបានតម្រូវឱ្យធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេ។ ដូច្នេះនៅទីនេះគឺជាគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក 7 ដែលអ្នកតម្រូវយល់អំពី …
1. ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅកន្លែងណាផ្សេងទៀតជាងអាងហែលទឹកមួយក្នុងផ្ទះ, អ្នកត្រូវការបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកនៃការ overexposing ខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យគឺគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនបានយល់ដឹងអំពី, ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនដើម្បីបានសញ្ញាប័ត្រដែលពួកគេគួរធ្វើ។
ពិតជាមានផលប៉ះពាល់មិនអំណោយផលសម្រាប់រយៈពេលខ្លីទាំងពីរព្រមទាំងយូរអង្វែងកម្តៅថ្ងៃ។ រយៈពេលខ្លីអាចកើតមានឡើងក្នុងនាមជាតិចតួចដូចជាដប់ប្រាំនាទីនៃការប៉ះពាល់, ទោះជាយ៉ាងណានឹងមិនបង្ហាញឡើងសម្រាប់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយ។ នេះគឺជាការធម្មតាដូចស្រាលរលាកកម្តៅថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរអាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការប៉ះពាល់ព្រមទាំងការប្រើប្រាស់របស់អ្នកនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះគឺមិនមែនជាគុណវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ, មានច្រើននៃការរលាកកម្តៅថ្ងៃប៉ះពាល់ផងដែរនៅលើពេលវេលាដែលព្រះអាទិត្យអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកសូម្បីតែអាក្រក់។
យើងអាចកំណត់បានយូរកម្តៅថ្ងៃដែលជាអតីត – ការប៉ះពាល់ជាច្រើនមានរយៈពេលខ្លី។ អាចមានភាពខុសគ្នារយៈពេលវែងពីភាពចាស់មុនអាយុ, ស្នាមជ្រួញព្រមទាំងចំណុចព្រះអាទិត្យទៅនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។ ពួកគេបានពិតជាបានរកឃើញថាប្រសិនបើអ្នកមាននៅលើរលាកកម្តៅថ្ងៃប្រាំ អ្នកបង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺមហារីកស្បែកបានដោយអ្នក 80 ភាគរយ។
ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងជាច្រើននៃគុណវិបត្តិ, មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកនៃផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងមិនអំណោយផលបានប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យរបស់ដូចពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារដូចឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដូចដែលបានដឹកនាំការដាក់ពាក្យសុំ។
2. របួសធម្មតា
ទោះបីជាការហែលទឹកគឺជាឈ្មោះសាហាវឃោរឃៅចំពោះការសាកល្បងថាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការអស្ចារ្យនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក, វានៅតែភ្ជាប់មកជាមួយហានិភ័យមួយចំនួននៃការរងរបួស។ ដូចជាជាមួយនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ, ប្រសិនបើអ្នកនៅលើរថភ្លើងនៅសល់តិចតួចដូចជាជាមួយដូចជាការងើបឡើងវិញយ៉ាងល្អ, អ្នកនឹងបានបញ្ចប់កំពុងត្រូវបានរងរបួស។
ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានបង្ការដោយមានការថែទាំសមរម្យសល់សមស្របព្រមទាំងការព្យាបាល, កព្រមទាំងរងរបួសទំនិញស្ថិតក្នុងចំណោមបំផុតសម្រាប់ហែលទឹកធម្មតា។ មួយចំនួននៃការរងរបួសទាំងនេះរួមមានការរលាកនៃស្មា, ទឹកភ្នែកក្រណាត់បង្វិល, ទឹកភ្នែករន្ធទំនិញ, ដាច់សរសៃ biceps, ឈឺខ្នង, ព្រមទាំងបន្ថែមទៀត។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីការរងរបួសធម្មតាដែលបានរាយខាងលើ, ភាគច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយ, ដៃព្រមទាំងសាច់ដុំករបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើការជាមួយការផ្តល់ជូនអស្ចារ្យជាមួយចលនាប្រកួតប្រជែងជាច្រើនបន្ថែមទៀតដូចជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ, ដូចដែលអ្នកមានការហែលទឹក, វាជាការសំខាន់ណាស់ត្រូវគិតពីការរងរបួសធម្មតាទាំងនេះ, stretch រាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវព្រមទាំងបានផ្តល់នូវការដោយខ្លួនឯងជាច្រើននៃពេលវេលាក្នុងការបាត់ការឈឺចាប់ស្ពឹកស្រពន់ពី workout របស់អ្នក។
3. ការឆ្លងមេរោគ
អ្នកអាចទទួលបានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីពីទឹកអាស្រ័យលើដែលជាកន្លែងដែលអ្នកកំពុងហែលទឹក។ បើទោះបីជាអាងហែលទឹកមួយដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី, បាក់តេរីនៅតែអាចរស់បាន។ ឧទាហរណ៍ធំបំផុតនៃការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការហែលទឹកគឺត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលមានការថយចុះតិចតួចនៃទឹកដែលមានបាក់តេរីអាងក្លាយទៅជាជាប់នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបាក់តេរីត្រូវបានមិនបានយកចេញ, វាអាចដុះលូតលាស់បានបង្កើតផងដែរចូលទៅក្នុងត្រចៀកមិនស្រួលមិនគួរឱ្យជឿ។
ដូចដែលខ្ញុំបានចែករំលែកខាងលើ, ខ្ញុំបានទទួលរងពីត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹកមិនបានផងដែរជាយូរមកហើយដូចជាវាមិនមែនជាការសប្បាយ! ខណៈពេលដែលវាជាផ្នែកមួយនៃការឆ្លងមេរោគធម្មតាភាគច្រើនបំផុតដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការហែលទឹក, វាមិនមែនជាតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ហែលទឹកដែរអាចជួបប្រទះពីការឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀតដូចជាកីឡាករជើង, ការឆ្លងមេរោគផ្សិតព្រមទាំងការឆ្លងមេរោគភ្នែកដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយហេតុផលផ្សេងគ្នា។
អ្វីដែលជាការសំខាន់បំផុតក្នុងការចំណាំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនេះគឺដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកផងដែរត្រូវបានរំពឹងទុកទឹកដែលអ្នកហែលទឹកមាននៅក្នុងនោះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានទាំងអស់ទឹកចេញពីត្រចៀករបស់អ្នក។
4. ផលវិបាកអាងគីមី
ខណៈពេលដែលពួកគេបានរក្សាអ្នកប្រថុយដោយឥតគិតថ្លៃព្រមទាំងរក្សាទឹកស្អាតសារធាតុគីមីអាង (ដូចជាក្លរីន) ដូចគ្នាដែរអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួន។ នៅខាងស្ដាំនៅទីនេះគឺមានមួយចំនួននៃការជាច្រើនដែល …
ស្បែកស្ងួត
អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញពីភាពស្ងួតស្បែកក្នុងទឹកតែម្នាក់ឯងទោះជាយ៉ាងណាវាអាចកើតឡើងដែរសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងទឹក។ ច្រើនច្រើនជាងមិនមែនជា, អ្នកអាចជួបប្រទះបំណះស្ងួតដែលជាកន្លែងដែលស្បែករបស់អ្នកបានក្លាយទៅជារលាកដោយសារធាតុគីមី។
ទន់ខ្សោយសក់
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនប្រកាន់អក្សរតូចធំទៅសារធាតុគីមីនោះសក់របស់អ្នកអាចយ៉ាងខ្លាំងផងដែរមាន។ មួយទៀតនៃគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកដើម្បីយល់អំពី tha
