30 ទិវា Abs & អង្គុយការប្រកួត
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសកម្មនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម, បន្ទាប់មកមានឱកាសល្អមួយដែលអ្នកបានឃើញបញ្ហាប្រឈមសម្បទា 30 ថ្ងៃនានាចរាចរ។ ពីបញ្ហាប្រឈមចំណុច 30 ថ្ងៃទៅ 30 ថ្ងៃការប្រឈមទៅនឹងការអង្គុយប្រឈម pushups 30 ថ្ងៃ, មានច្រើនជម្រើសសម្រាប់បុគ្គលណាមួយដែលកំពុងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីកម្រិតការប្រកួតសាកល្បងរបស់ខ្លួនមួយ។
មួយក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈម 30 ថ្ងៃពេញនិយមបំផុតគឺ 30 ថ្ងៃដែលបាន ABS និងបញ្ហាប្រឈមអង្គុយ។ ច្រើនជាងទំនងមួយនេះគឺដោយសារតែវាផ្តោតសំខាន់លើតំបន់ពីរនៅក្នុងរាងកាយដែលមនុស្សប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលធ្វើការនៅលើ physique របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការបាន ABS និងបញ្ហាប្រឈមចំនួន 30 ថ្ងៃអង្គុយ?
លាក់មាតិកា
30 ទិវា Abs & អង្គុយការប្រកួត
នឹង 30 ទិវា Abs និងអង្គុយជាបញ្ហាប្រឈមការងារ? របៀបរស់នៅហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវការ ModificationsRegular
ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
30 ទិវា Abs បញ្ហាប្រឈម BenefitsIncreases & អង្គុយសម្តែងកាយ
ដុតកាឡូរី
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍
សាច់ដុំតោន
ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពជាក់លាក់
30 ទិវា Abs & អង្គុយ ExercisesPlanks បញ្ហាប្រឈម
Burpees
អង្គុយ
30 ទិវា Abs Workout បញ្ហាប្រឈមនិងផែនការអង្គុយ
ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាអាចទាយពីឈ្មោះប្រឈមសម្បទា 30 ថ្ងៃនេះផ្តោតសំខាន់ស្នូលនិងសាច់ដុំរាងកាយទាបជាងនៅទូទាំងភាពខុសគ្នានៃការផ្លាស់ទីបានធ្វើនៅក្នុងពេលវេលា 30 ថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានចាប់ពីបន្ទះ, ឥណទាន, ការអង្គុយ, ម្រាមជើងប៉ះ-, អង្គុយ, អង្គុយលោតឬផ្លាស់ទីការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតដែលបានកំណត់គោលដៅរាងកាយទាបនិងស្នូល។
នេះជាបញ្ហាប្រឈមមួយថ្ងៃនិង 30 បាន ABS គឺល្អបំផុតសម្រាប់អង្គុយដែលត្រូវការអ្នកជំនួយមួយចំនួនដើម្បីស្នាក់នៅស្របនៅក្នុងការព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេព្រមទាំងជាបុគ្គលដែលត្រូវបានគេសម្លឹងមើលទៅគ្រឿងទេសវាឡើងដោយសារតែវាតម្រូវឱ្យមានការប្តេជ្ញាចិត្ត 30 ថ្ងៃដើម្បីប្រមូលលទ្ធផល។ នោះហើយជាសិទ្ធិ! អ្នកនឹងត្រូវសាកល្បងជំនឿសាសនាក្នុងរយៈពេលមួយខែ – គិតថាអ្នកមានឡើងសម្រាប់វា?
នឹង 30 ទិវា Abs និងអង្គុយជាបញ្ហាប្រឈមការងារ?
តើអ្នកនៅលើរបងអំពីការព្យាយាមចេញបញ្ហាប្រឈម 30 ថ្ងៃនោះ? អ្នកគឺជាអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញថាតើវាពិតជានឹងធ្វើការ? ចម្លើយរហ័សគឺ: បាទ * ។ ប៉ុន្តែសញ្ញាផ្កាយបម្រើគោលបំណងមួយ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបានលទ្ធផលទិន្នផល, អ្នកត្រូវការឈើទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងការប្រឈមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកំណត់គោលដៅសាច់ដុំល្អ។
ការធ្វើអ្វីមួយជាប់លាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃអាចជាការលំបាក! នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបានលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកស្វែងរកដៃគូគណនេយ្យមួយ – នរណាម្នាក់ដែលមិនប្រឈមជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចពិនិត្យមើលនៅជាមួយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះអ្នកនឹងកាន់គ្នាទៅនឹងការសាកល្បងប៉ុន្តែអ្នកអាចស្រែកហ៊ោគ្នា!
ការកែប្រែរបៀបរស់នៅដែលត្រូវការ
ខណៈពេលដែលបញ្ហាប្រឈមនេះនឹងនាំមកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលទ្ធផល, វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យមានភាពប្រាកដនិយមអំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចនឹងមិនទទួលបាន #bootygoals ឬ washboard បាន ABS ដែលអ្នកបានសុបិននៅពេលដែលវិលជុំវិញសាមសិបថ្ងៃ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់ពេញលេញពីនេះបាន ABS និងបញ្ហាប្រឈមចំនួន 30 ថ្ងៃវានឹងមានការអង្គុយការកែប្រែរបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានរកឃើញថាមានទំនោរចេញនិងបន្ថយត្រង់ពាក់កណ្តារឿងនេះតម្រូវឱ្យអនុវត្តន៍ផ្សេងទៀតដែលរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារសុខភាព។ នៅទីនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានភាគច្រើនចេញពីបញ្ហាប្រឈម 30 ថ្ងៃរបស់អ្នក:
ធម្មតាសរសៃឈាមបេះដូង ExerciseIf អ្នកកំពុងពិតជាចង់ឃើញលទ្ធផលមួយចំនួន, បន្ទាប់មកវាជាពេលវេលាដើម្បីបង្កើនចលនារបស់អ្នក! នោះជាការត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជា cardio សំខាន់ណាស់សំខាន់ដល់ការជួយអ្នកសម្រេចបានគោលដៅសម្បទាទាំងនោះ។ នេះមិនបង្ហាញថាអ្នកមានដើម្បីរត់ 5ks វាគ្រាន់តែបានបង្ហាញថាអ្នកបោះជំហានបន្ថែមទៀត។ តើវានឹងមានការដើរ, ការជិះកង់, មួយទៀត, ហែលទឹក … ជ្រើសយកការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងដែលអ្នកពេញចិត្ដនិងទទួលបានការដុតកាឡូរីទាំងនោះ!
ការទទួលទានអាហារការបរិភោគ MealsHealthy សុខភាពនិងការហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាចូលទៅដៃក្នុងដៃ។ វាដូចជាប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្ដែកដីមួយនិងសាំងវិចចាហួយ, អ្វីមួយដោយគ្មានផ្សេងទៀតជា? ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកបានបោះចេញអាហារកែច្នៃនិងថើបលាអាហារដែលមានល្បឿនលឿន។ អាហារទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលមានមាតិកាដែលមិនបានជួយជាមួយនឹងគោលដៅនៃការព្យាយាមដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ជុំវិញតំបន់ពោះនេះ។ នៅទីនេះគឺជាគំនិតមួយចំនួននៃអ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគជំនួសវិញ:
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (នំបុ័ងអាំងស្រូវសាឡី, ប៉ាស្តាធញ្ញជាតិ, អង្ករសំរូប)
មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ
ផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោម, pears blueberries, strawberries, ក្រូចថ្លុង, ល)
បន្លែ (spinach, ខាត់ណា, ការបំផ្លាញ zucchini, ផ្កាខាត់ណា, ដំឡូងផ្អែម, ពន្លកស៊ែល, ការ៉ុត, peas បៃតង)
អាហារអាហារពេលព្រឹកឧទាហរណ៍:
ទឹកដោះគោជូរភាសាក្រិចជាមួយ strawberries
pancakes គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
នំបុ័ងអាំង scramble បឺរ
blueberry ចេក smoothie
អង្ករផ្លែឈើស្រស់ជាមួយ
អាហារអាហារថ្ងៃត្រង់ឧទាហរណ៍:
រុំ spinach ព្រះចៅអធិរាជ
ការបំផ្លាញ spaghetti
មាន់ចំហុយជាមួយ carrots និងសាឡាត់
មាន់ដុតជាមួយនឹងអង្ករសំរូបនិងដំឡូងផ្អែម
សួនជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ salad សាច់មាន់និងការដុតជាតិខ្លាញ់ទាប
អាហារអាហារពេលល្ងាចឧទាហរណ៍:
ប៊ឺហ្គឺតួកគីជាមួយនំសាឡាត់និងផ្កាខាត់ណា
ទេវតាជាមួយ pasta សក់ប៉េងប៉ោះ cherry
Mahi-mahi Tacos
សាច់គោចម្អិនយឺតនិងកណ្ដឹងម្ទេស
ភីហ្សា Pesto
គំនិតអាហារសម្រន់:
ការ៉ុតជាមួយ hummus
strawberries ជាមួយឈីក្រុម Fulham
នំកែកឃឺជាមួយបន្លែ
ញាំផ្លែឈើ
30 ទិវា Abs & អង្គុយអត្ថប្រយោជន៍បញ្ហាប្រឈម
តើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីអ្នកត្រូវធ្វើ 30 ថ្ងៃនិង abs បញ្ហាប្រឈមអង្គុយ? រង្វាន់នេះបានច្រើនជាងការពិតហានិភ័យ! នៅទីនេះគឺជាផលប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីការធ្វើបញ្ហាប្រឈមនេះ:
បង្កើនការសម្តែងរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកពិចារណា30 បញ្ហាប្រឈមទិវា Abs អង្គុយ (###) 30 ទិវា Abs & អង្គុយការប្រកួត
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសកម្មនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម, បន្ទាប់មកមានឱកាសល្អមួយដែលអ្នកបានឃើញបញ្ហាប្រឈមសម្បទា 30 ថ្ងៃនានាចរាចរ។ ពីបញ្ហាប្រឈមចំណុច 30 ថ្ងៃទៅ 30 ថ្ងៃការប្រឈមទៅនឹងការអង្គុយប្រឈម pushups 30 ថ្ងៃ, មានច្រើនជម្រើសសម្រាប់បុគ្គលណាមួយដែលកំពុងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីកម្រិតការប្រកួតសាកល្បងរបស់ខ្លួនមួយ។
មួយក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈម 30 ថ្ងៃពេញនិយមបំផុតគឺ 30 ថ្ងៃដែលបាន ABS និងបញ្ហាប្រឈមអង្គុយ។ ច្រើនជាងទំនងមួយនេះគឺដោយសារតែវាផ្តោតសំខាន់លើតំបន់ពីរនៅក្នុងរាងកាយដែលមនុស្សប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលធ្វើការនៅលើ physique របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការបាន ABS និងបញ្ហាប្រឈមចំនួន 30 ថ្ងៃអង្គុយ?
លាក់មាតិកា
30 ទិវា Abs & អង្គុយការប្រកួត
នឹង 30 ទិវា Abs និងអង្គុយជាបញ្ហាប្រឈមការងារ? របៀបរស់នៅហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវការ ModificationsRegular
ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
30 ទិវា Abs បញ្ហាប្រឈម BenefitsIncreases & អង្គុយសម្តែងកាយ
ដុតកាឡូរី
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍
សាច់ដុំតោន
ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពជាក់លាក់
30 ទិវា Abs & អង្គុយ ExercisesPlanks បញ្ហាប្រឈម
Burpees
អង្គុយ
30 ទិវា Abs Workout បញ្ហាប្រឈមនិងផែនការអង្គុយ
ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាអាចទាយពីឈ្មោះប្រឈមសម្បទា 30 ថ្ងៃនេះផ្តោតសំខាន់ស្នូលនិងសាច់ដុំរាងកាយទាបជាងនៅទូទាំងភាពខុសគ្នានៃការផ្លាស់ទីបានធ្វើនៅក្នុងពេលវេលា 30 ថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានចាប់ពីបន្ទះ, ឥណទាន, ការអង្គុយ, ម្រាមជើងប៉ះ-, អង្គុយ, អង្គុយលោតឬផ្លាស់ទីការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតដែលបានកំណត់គោលដៅរាងកាយទាបនិងស្នូល។
នេះជាបញ្ហាប្រឈមមួយថ្ងៃនិង 30 បាន ABS គឺល្អបំផុតសម្រាប់អង្គុយដែលត្រូវការអ្នកជំនួយមួយចំនួនដើម្បីស្នាក់នៅស្របនៅក្នុងការព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេព្រមទាំងជាបុគ្គលដែលត្រូវបានគេសម្លឹងមើលទៅគ្រឿងទេសវាឡើងដោយសារតែវាតម្រូវឱ្យមានការប្តេជ្ញាចិត្ត 30 ថ្ងៃដើម្បីប្រមូលលទ្ធផល។ នោះហើយជាសិទ្ធិ! អ្នកនឹងត្រូវសាកល្បងជំនឿសាសនាក្នុងរយៈពេលមួយខែ – គិតថាអ្នកមានឡើងសម្រាប់វា?
នឹង 30 ទិវា Abs និងអង្គុយជាបញ្ហាប្រឈមការងារ?
តើអ្នកនៅលើរបងអំពីការព្យាយាមចេញបញ្ហាប្រឈម 30 ថ្ងៃនោះ? អ្នកគឺជាអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញថាតើវាពិតជានឹងធ្វើការ? ចម្លើយរហ័សគឺ: បាទ * ។ ប៉ុន្តែសញ្ញាផ្កាយបម្រើគោលបំណងមួយ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបានលទ្ធផលទិន្នផល, អ្នកត្រូវការឈើទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងការប្រឈមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកំណត់គោលដៅសាច់ដុំល្អ។
ការធ្វើអ្វីមួយជាប់លាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃអាចជាការលំបាក! នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបានលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកស្វែងរកដៃគូគណនេយ្យមួយ – នរណាម្នាក់ដែលមិនប្រឈមជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចពិនិត្យមើលនៅជាមួយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះអ្នកនឹងកាន់គ្នាទៅនឹងការសាកល្បងប៉ុន្តែអ្នកអាចស្រែកហ៊ោគ្នា!
ការកែប្រែរបៀបរស់នៅដែលត្រូវការ
ខណៈពេលដែលបញ្ហាប្រឈមនេះនឹងនាំមកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលទ្ធផល, វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យមានភាពប្រាកដនិយមអំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចនឹងមិនទទួលបាន #bootygoals ឬ washboard បាន ABS ដែលអ្នកបានសុបិននៅពេលដែលវិលជុំវិញសាមសិបថ្ងៃ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់ពេញលេញពីនេះបាន ABS និងបញ្ហាប្រឈមចំនួន 30 ថ្ងៃវានឹងមានការអង្គុយការកែប្រែរបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានរកឃើញថាមានទំនោរចេញនិងបន្ថយត្រង់ពាក់កណ្តារឿងនេះតម្រូវឱ្យអនុវត្តន៍ផ្សេងទៀតដែលរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារសុខភាព។ នៅទីនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានភាគច្រើនចេញពីបញ្ហាប្រឈម 30 ថ្ងៃរបស់អ្នក:
ធម្មតាសរសៃឈាមបេះដូង ExerciseIf អ្នកកំពុងពិតជាចង់ឃើញលទ្ធផលមួយចំនួន, បន្ទាប់មកវាជាពេលវេលាដើម្បីបង្កើនចលនារបស់អ្នក! នោះជាការត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជា cardio សំខាន់ណាស់សំខាន់ដល់ការជួយអ្នកសម្រេចបានគោលដៅសម្បទាទាំងនោះ។ នេះមិនបង្ហាញថាអ្នកមានដើម្បីរត់ 5ks វាគ្រាន់តែបានបង្ហាញថាអ្នកបោះជំហានបន្ថែមទៀត។ តើវានឹងមានការដើរ, ការជិះកង់, មួយទៀត, ហែលទឹក … ជ្រើសយកការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងដែលអ្នកពេញចិត្ដនិងទទួលបានការដុតកាឡូរីទាំងនោះ!
ការទទួលទានអាហារការបរិភោគ MealsHealthy សុខភាពនិងការហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាចូលទៅដៃក្នុងដៃ។ វាដូចជាប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្ដែកដីមួយនិងសាំងវិចចាហួយ, អ្វីមួយដោយគ្មានផ្សេងទៀតជា? ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកបានបោះចេញអាហារកែច្នៃនិងថើបលាអាហារដែលមានល្បឿនលឿន។ អាហារទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលមានមាតិកាដែលមិនបានជួយជាមួយនឹងគោលដៅនៃការព្យាយាមដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ជុំវិញតំបន់ពោះនេះ។ នៅទីនេះគឺជាគំនិតមួយចំនួននៃអ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគជំនួសវិញ:
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (នំបុ័ងអាំងស្រូវសាឡី, ប៉ាស្តាធញ្ញជាតិ, អង្ករសំរូប)
មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ
ផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោម, pears blueberries, strawberries, ក្រូចថ្លុង, ល)
បន្លែ (spinach, ខាត់ណា, ការបំផ្លាញ zucchini, ផ្កាខាត់ណា, ដំឡូងផ្អែម, ពន្លកស៊ែល, ការ៉ុត, peas បៃតង)
អាហារអាហារពេលព្រឹកឧទាហរណ៍:
ទឹកដោះគោជូរភាសាក្រិចជាមួយ strawberries
pancakes គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
នំបុ័ងអាំង scramble បឺរ
blueberry ចេក smoothie
អង្ករផ្លែឈើស្រស់ជាមួយ
អាហារអាហារថ្ងៃត្រង់ឧទាហរណ៍:
រុំ spinach ព្រះចៅអធិរាជ
ការបំផ្លាញ spaghetti
មាន់ចំហុយជាមួយ carrots និងសាឡាត់
មាន់ដុតជាមួយនឹងអង្ករសំរូបនិងដំឡូងផ្អែម
សួនជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ salad សាច់មាន់និងការដុតជាតិខ្លាញ់ទាប
អាហារអាហារពេលល្ងាចឧទាហរណ៍:
ប៊ឺហ្គឺតួកគីជាមួយនំសាឡាត់និងផ្កាខាត់ណា
ទេវតាជាមួយ pasta សក់ប៉េងប៉ោះ cherry
Mahi-mahi Tacos
សាច់គោចម្អិនយឺតនិងកណ្ដឹងម្ទេស
ភីហ្សា Pesto
គំនិតអាហារសម្រន់:
ការ៉ុតជាមួយ hummus
strawberries ជាមួយឈីក្រុម Fulham
នំកែកឃឺជាមួយបន្លែ
ញាំផ្លែឈើ
30 ទិវា Abs & អង្គុយអត្ថប្រយោជន៍បញ្ហាប្រឈម
តើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីអ្នកត្រូវធ្វើ 30 ថ្ងៃនិង abs បញ្ហាប្រឈមអង្គុយ? រង្វាន់នេះបានច្រើនជាងការពិតហានិភ័យ! នៅទីនេះគឺជាផលប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីការធ្វើបញ្ហាប្រឈមនេះ:
បង្កើនការសម្តែងរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកពិចារណា
