ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះឥឡូវនេះវាចាប់តាំងពីអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺជាគុណតម្លៃដែលអ្នកមានផងដែរ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវកាយសម្បទារឹងមាំក៏ដូចជាសុខភាពផងដែរ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចបំបាត់ពេលវេលាអេក្រង់ក៏ដូចជាអ្នកអាចធ្វើការបាន។ ក៏ដូចជាសូម្បីតែនៅក្នុងជម្រើសទាំងនេះមានជម្រើសផ្សេងទៀតដែលត្រូវមាន។ ជាមួយនឹងការធ្វើការក្រៅអ្នកអាចជ្រើសរើសកង់, ឡើងភ្នំ, រត់, ឡើង, ឡើងឬហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការហែលទឹកឬបញ្ចូលហែលទឹកទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះនេះគឺជាអត្ថបទសម្រាប់អ្នក។
អត្តពលិកភាគច្រើនក៏ដូចជាអ្នកដែលចូលចិត្តកាយសម្បទាកាយត្ត្ររកាយដូចគ្នាយល់ពីភាពអស្ចារ្យនៃការហែលទឹក។ វាមានឥទ្ធិពលទាបមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពក៏ដូចជាការរាប់បញ្ចូលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យក៏ដូចជាទំហំផងដែរ។ ចាប់តាំងពីរឿងនេះក៏ដូចជាប្រជាជនកាន់តែច្រើនកំពុងបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅក្រោយពេលហែលទឹកឱ្យខ្លាំងជាងនេះ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលះបង់ពេលវេលារបស់អ្នកក៏ដូចជាសមត្ថភាពកាយសម្បទាខាងរាងកាយក្នុងការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ?
មាតិកាលាក់
ហែលទឹករាល់ថ្ងៃ
ហែលទឹកកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរលាក
សម្ពាធឈាមទាបពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងម៉ាសសាច់ដុំពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងភ្នែក
សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយបង្កើនការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការខូចខាតកម្តៅថ្ងៃពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃនៅខាងក្រៅ
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក
ភ្នែកក្រហមអាចកើតឡើងពីការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយអ្នកគេងលក់ស្រួលជាង
អ្នកអាចត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹកពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ស្បែកនៅលើស្មារបស់អ្នកអាចឆាប់ខឹង
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃគឺអស្ចារ្យសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត
អ្នកអាចជួបប្រទះបញ្ហាត្រឡប់មកវិញតិចជាងនេះ
ការដកដង្ហើមនឹងកាន់តែខ្លាំងពីការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការខូចខាតសក់អាចកើតឡើងពីសារធាតុគីមី
ចង្វាក់បេះដូងសម្រាកទាបពីហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចជួយអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតបានយូរ
ជាការពិតណាស់វានឹងមានរឿងអស្ចារ្យមួយចំនួនដែលនឹងមកពីនេះ! មធ្យោបាយហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃមានន័យថាអ្នកកំពុងទទួលបាននូវជំងឺសរសៃប្រសាទដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដោយមិនលះបង់សន្លាក់ក៏ដូចជាជង្គង់។ ធ្វើប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទណាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរបស់ដែលមិនមានអ្វីអស្ចារ្យដែលអាចចេញពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការលំបាកខាងកាយសម្បទានៃកាយសម្បទាដែលអ្នកធ្វើការហែលទឹកហែលទឹករយៈពេល 30 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះឬអ្នកទទួលបានការទទួលបានការទិញថ្មីទៅអាងទឹកក៏ដូចជាអ្នកដែលរំភើបក្នុងការចេញពីទីនោះវាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីអ្វីដែល អាចនឹងកើតឡើងជាលទ្ធផលទាំងអស្ចារ្យក៏ដូចជាអាក្រក់! ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើល 20 យ៉ាងដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកហែលទឹករាល់ថ្ងៃ …
ហែលទឹកកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរលាក
ដូចដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើហែលទឹកគឺជាប្រភេទដ៏អស្ចារ្យនៃជំងឺបេះដូង។ ក៏ដូចជាដូចគ្នានឹងទំរង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺបេះដូងប្រសិនបើអ្នកនឹងហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងស្រក់កាឡូរីយ៉ាងច្រើន! អ្នកអាចស្រក់ប្រហែល 500 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងហែលទឹក។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាអ្នកថែមទាំងអាចទទួលបានកាឡូរីនោះស្រក់រហូតដល់ 750 កាឡូរីក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។
ដូច្នេះសូមបញ្ជាក់ថាអ្នកជ្រើសរើសហែលទឹករយៈពេល 30 នាទីរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីអ្នកនឹងស្រក់ប្រហែល 7.500 កាឡូរីក្នុងការហែលទឹកតែម្នាក់ឯង! ប៉ុន្តែសូមឱ្យរដ្ឋរបស់អ្នកជ្រើសរើសដើម្បីបង្កើនវាទ្វេដងក៏ដូចជាហែលទឹករយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីចំនួន 15,000 កាឡូរីក្នុងរយៈពេលតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺជាកាឡូរីយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាការហែលទឹកដ៏ច្រើន!
សម្ពាធឈាមទាបពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការមានសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពដ៏អស្ចារ្យ។ បើគ្មានវាទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសមស្របក៏ដូចជាអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការ។ ជាអកុសលប្រជាជនពេញវ័យស្ទើរតែពាក់កណ្តាលទទួលរងនូវជំងឺលើសឈាមឬលើសឈាម។
ដោយសារតែអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាសកម្មជាមួយនឹងការហែលទឹកពួកគេបានរកឃើញលំហាត់ប្រភេទនេះដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀតហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានគេមើលឃើញថាបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាហែលទឹករាល់ថ្ងៃសម្រាប់សុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់របស់អ្នកនេះគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយ!
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
នៅលើពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងកម្រិតស្ត្រេសផ្សេងៗគ្នា។ ពីការងារដើម្បីចិញ្ចឹមកូនឱ្យទទួលខុសត្រូវក៏ដូចជារឿងដែលមិនបានរំពឹងទុកដែលជីវិតអាចបោះចោលវិធីរបស់យើងមនុស្សភាគច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងការផ្តល់ជូនដ៏អស្ចារ្យនៃភាពតានតឹងជាប្រចាំ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចៀសវាង។
ជាមួយនឹងការហែលទឹកមានអ្វីដែលមាននៅក្នុងទឹក។ អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។ វាតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាកន្លែងទំនេរតិចតួចសម្រាប់ការរំខានពីមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកនៅក្នុងទឹកអ្នកត្រូវតែមាននៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ ហើយនេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដែលហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចក៏ដោយពួកគេបានរកឃើញថាហែលទឹករួមជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺបេះដូង, ពិតជាអាចមានទៅហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃក៏ដូចជារឿងឆ្កួត ៗ ចំនួន 20 ដែលអាចកើតឡើង (###) ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះឥឡូវនេះវាចាប់តាំងពីអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺជាគុណតម្លៃដែលអ្នកមានផងដែរ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវកាយសម្បទារឹងមាំក៏ដូចជាសុខភាពផងដែរ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចបំបាត់ពេលវេលាអេក្រង់ក៏ដូចជាអ្នកអាចធ្វើការបាន។ ក៏ដូចជាសូម្បីតែនៅក្នុងជម្រើសទាំងនេះមានជម្រើសផ្សេងទៀតដែលត្រូវមាន។ ជាមួយនឹងការធ្វើការក្រៅអ្នកអាចជ្រើសរើសកង់, ឡើងភ្នំ, រត់, ឡើង, ឡើងឬហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការហែលទឹកឬបញ្ចូលហែលទឹកទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះនេះគឺជាអត្ថបទសម្រាប់អ្នក។
អត្តពលិកភាគច្រើនក៏ដូចជាអ្នកដែលចូលចិត្តកាយសម្បទាកាយត្ត្ររកាយដូចគ្នាយល់ពីភាពអស្ចារ្យនៃការហែលទឹក។ វាមានឥទ្ធិពលទាបមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពក៏ដូចជាការរាប់បញ្ចូលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យក៏ដូចជាទំហំផងដែរ។ ចាប់តាំងពីរឿងនេះក៏ដូចជាប្រជាជនកាន់តែច្រើនកំពុងបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅក្រោយពេលហែលទឹកឱ្យខ្លាំងជាងនេះ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលះបង់ពេលវេលារបស់អ្នកក៏ដូចជាសមត្ថភាពកាយសម្បទាខាងរាងកាយក្នុងការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ?
មាតិកាលាក់
ហែលទឹករាល់ថ្ងៃ
ហែលទឹកកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរលាក
សម្ពាធឈាមទាបពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងម៉ាសសាច់ដុំពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងភ្នែក
សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយបង្កើនការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការខូចខាតកម្តៅថ្ងៃពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃនៅខាងក្រៅ
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក
ភ្នែកក្រហមអាចកើតឡើងពីការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយអ្នកគេងលក់ស្រួលជាង
អ្នកអាចត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹកពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ស្បែកនៅលើស្មារបស់អ្នកអាចឆាប់ខឹង
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃគឺអស្ចារ្យសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត
អ្នកអាចជួបប្រទះបញ្ហាត្រឡប់មកវិញតិចជាងនេះ
ការដកដង្ហើមនឹងកាន់តែខ្លាំងពីការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការខូចខាតសក់អាចកើតឡើងពីសារធាតុគីមី
ចង្វាក់បេះដូងសម្រាកទាបពីហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចជួយអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតបានយូរ
ជាការពិតណាស់វានឹងមានរឿងអស្ចារ្យមួយចំនួនដែលនឹងមកពីនេះ! មធ្យោបាយហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃមានន័យថាអ្នកកំពុងទទួលបាននូវជំងឺសរសៃប្រសាទដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដោយមិនលះបង់សន្លាក់ក៏ដូចជាជង្គង់។ ធ្វើប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទណាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរបស់ដែលមិនមានអ្វីអស្ចារ្យដែលអាចចេញពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការលំបាកខាងកាយសម្បទានៃកាយសម្បទាដែលអ្នកធ្វើការហែលទឹកហែលទឹករយៈពេល 30 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះឬអ្នកទទួលបានការទទួលបានការទិញថ្មីទៅអាងទឹកក៏ដូចជាអ្នកដែលរំភើបក្នុងការចេញពីទីនោះវាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីអ្វីដែល អាចនឹងកើតឡើងជាលទ្ធផលទាំងអស្ចារ្យក៏ដូចជាអាក្រក់! ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើល 20 យ៉ាងដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកហែលទឹករាល់ថ្ងៃ …
ហែលទឹកកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរលាក
ដូចដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើហែលទឹកគឺជាប្រភេទដ៏អស្ចារ្យនៃជំងឺបេះដូង។ ក៏ដូចជាដូចគ្នានឹងទំរង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺបេះដូងប្រសិនបើអ្នកនឹងហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងស្រក់កាឡូរីយ៉ាងច្រើន! អ្នកអាចស្រក់ប្រហែល 500 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងហែលទឹក។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាអ្នកថែមទាំងអាចទទួលបានកាឡូរីនោះស្រក់រហូតដល់ 750 កាឡូរីក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។
ដូច្នេះសូមបញ្ជាក់ថាអ្នកជ្រើសរើសហែលទឹករយៈពេល 30 នាទីរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីអ្នកនឹងស្រក់ប្រហែល 7.500 កាឡូរីក្នុងការហែលទឹកតែម្នាក់ឯង! ប៉ុន្តែសូមឱ្យរដ្ឋរបស់អ្នកជ្រើសរើសដើម្បីបង្កើនវាទ្វេដងក៏ដូចជាហែលទឹករយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីចំនួន 15,000 កាឡូរីក្នុងរយៈពេលតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺជាកាឡូរីយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាការហែលទឹកដ៏ច្រើន!
សម្ពាធឈាមទាបពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ការមានសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពដ៏អស្ចារ្យ។ បើគ្មានវាទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសមស្របក៏ដូចជាអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការ។ ជាអកុសលប្រជាជនពេញវ័យស្ទើរតែពាក់កណ្តាលទទួលរងនូវជំងឺលើសឈាមឬលើសឈាម។
ដោយសារតែអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាសកម្មជាមួយនឹងការហែលទឹកពួកគេបានរកឃើញលំហាត់ប្រភេទនេះដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀតហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានគេមើលឃើញថាបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាហែលទឹករាល់ថ្ងៃសម្រាប់សុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់របស់អ្នកនេះគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយ!
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
នៅលើពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងកម្រិតស្ត្រេសផ្សេងៗគ្នា។ ពីការងារដើម្បីចិញ្ចឹមកូនឱ្យទទួលខុសត្រូវក៏ដូចជារឿងដែលមិនបានរំពឹងទុកដែលជីវិតអាចបោះចោលវិធីរបស់យើងមនុស្សភាគច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងការផ្តល់ជូនដ៏អស្ចារ្យនៃភាពតានតឹងជាប្រចាំ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចៀសវាង។
ជាមួយនឹងការហែលទឹកមានអ្វីដែលមាននៅក្នុងទឹក។ អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។ វាតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាកន្លែងទំនេរតិចតួចសម្រាប់ការរំខានពីមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកនៅក្នុងទឹកអ្នកត្រូវតែមាននៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ ហើយនេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដែលហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចក៏ដោយពួកគេបានរកឃើញថាហែលទឹករួមជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺបេះដូង, ពិតជាអាចមានeduce ការចេញផ្សាយនៃអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់យើង! យើងបានទទួលច្រើននៃអ្វីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលបង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់យើងដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនយកសកម្មភាពដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបានទេ? ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាបានជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំគ្រាន់តែអាចស្រមៃទម្ងន់ដែលអ្នកអាចយក!
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងម៉ាសសាច់ដុំពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងបង្កើនបានទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែររាងកាយរបស់យើងដូចជាយើងហើយសុខភាពបានរៀនរួចទៅហើយ។ វាដុតយ៉ាងនៃកាឡូរីដែលជាប្រភេទសន្ធឹកសន្ធាប់នៃបេះដូង, ទោះជាយ៉ាងណាវាគឺមានតែនៅក្នុងន័យដែលថាវាអាចបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំផងដែរ។
តើអ្នកយល់ថាការហែលទឹកអាចធ្វើបានរហូតដល់ទៅ 50 សាច់ដុំនៅពេលតែមួយ? ជាការដែលមិនគួរឱ្យជឿ! វាជាការមិនគួរឱ្យជឿជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីច្បាស់អំពីរបៀបដែលវាអស្ចារ្យនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក។
មិនតែប៉ុណ្ណោះនឹងសន្លាក់របស់អ្នកមានអំណរគុណសម្រាប់អ្នកហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃជាផ្នែកមួយនៃទម្រង់ការសម្បទាផ្នែករាងកាយរបស់អ្នក, ទោះជាយ៉ាងណាសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងនិយាយថាអរគុណចំពោះអ្នកផងដែរ។ គ្រាន់តែស្រមៃច្បាស់អំពីរបៀបដែលសូរសេម្លងសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រសិនបើអ្នកប្រគល់ខ្លួនជូនហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
ការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងភ្នែក
ប្រសិនបើអ្នកមានមួយនៃមនុស្សពេញវ័យ 45 លាននាក់នៅក្នុងពិភពលោកដែលពាក់ទំនាក់ទំនងនេះពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ តើអ្នកយល់ថាប្រសិនបើអ្នកពាក់ទំនាក់ទំនងខណៈពេលហែលទឹក, អ្នកកំពុងមិនត្រឹមតែបង្កើនឱកាសនៃការរលាកភ្នែក, ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកបានដែរបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតការឆ្លងមេរោគភ្នែកឬសូម្បីតែដំបៅគ្រាប់ភ្នែក?
ការសម្រេចចិត្តដើម្បីទៅហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងអាចដាក់អ្នកនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើននៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរណាស់ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទទួលបាននៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមួយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកជាមួយនឹងសព្វាវុធព្រមទាំងស្វែងរកការណែនាំនៅលើច្បាស់អំពីរបៀបដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ដែលល្អបំផុតពីការបង្កើតផលវិបាកទាំងនេះ។
សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយបង្កើនការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ខណៈពេលដែលយើងគ្រាន់តែបានដឹងថាការហែលទឹកអាចកាត់បន្ថយការចេញផ្សាយនៃអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់យើងវាដែរអាចជួយក្នុងការផលិតអរម៉ូនអារម្មណ៍ល្អផ្សេងទៀត។ Cardio ដូចជាហែលទឹកបញ្ចេញ endorphins ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អរម៉ូន endorphins ធ្វើជាធម្មជាតិរាងកាយរបស់យើងដូចគ្នាដែរផងដែរមួយទៀតធ្វើជាវិធីសាស្ត្រដើម្បីភាពតានតឹងប្រយុទ្ធ, ថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកាត់បន្ថយបរិមាណនៃអរម៉ូនស្ត្រេស, អ្នកកំពុងបញ្ចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins បន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក! មនុស្សភាគច្រើនជឿថាការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវសុខភាពផ្លូវកាយនិងផលប្រយោជន៍សុខភាពជាអស្ចារ្យយ៉ាងណាក្តីវាជាការសំខាន់ក្នុងការជឿអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ!
ដូចខ្ញុំបាននិយាយខាងលើ, ការទទួលយកចំនួនទឹកប្រាក់ដែលខិតខំប្រឹងប្រែងនៃពេលវេលាចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរដូចជាការធ្វើអ្វីមួយដូចជាការហែលទឹកអាច modification ទស្សនវិស័យព្រមទាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង។ វាពិតជាអ្វីដែលត្រូវពិចារណា។
ការខូចខាតកម្តៅថ្ងៃពីការហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃនៅខាងក្រៅ
រហូតមកដល់ពេលនេះខ្ញុំបានរៀបរាប់រឿងពិតប្រាកដមួយចំនួនដែលទាក់ទាញអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទៅហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាដូចខ្ញុំបាននិយាយមុននេះមួយចំនួនមានតិចជាងដូចគ្នានេះដែរអ្វីដែលល្អឥតខ្ចោះដែលអាចកើតមានឡើងផងដែរ។ ចំពោះរឿងដែលមិនអំណោយផលដំបូងបំផុតរបស់យើងដើម្បីពិចារណា, វាពិតជាពឹងផ្អែកលើកន្លែងដែលអ្នកមានហែលទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅក្នុងសង្កាត់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកឬអាងក្នុងផ្ទះហាត់ប្រាណរបស់, នេះគឺមិនមែនជាច្រើននៃការព្រួយបារម្ភមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានកន្លែងហែលទឹករបស់អ្នកគឺញេ, អ្នកនឹងមានការខូចខាតព្រះអាទិត្យគ្រោះថ្នាក់។ សំខាន់, ការពេលវេលាបន្ថែមទៀតបានចំណាយនៅខាងក្រៅនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ, ខ្ពស់ជាងនេះគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកនៃការខូចខាតព្រះអាទិត្យ, ជំងឺមហារីកស្បែកព្រមទាំងបន្ថែមទៀត។ ទោះយ៉ាងណាសមាគមមហារីកអាមេរិកណែនាំឱ្យអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះបានដោយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលភាពអប្បបរមា 30 រៀងរាល់ 2 ម៉ោងដែលអ្នកនៅក្រៅព្រះអាទិត្យ។ ខណៈពេលនេះនឹងមិនបំបាត់អ្នកទាំងស្រុងនៃការខូចខាតព្រះអាទិត្យហានិភ័យ, វាអាចជួយអ្នកប្រសិនបើអ្នកជ្រើសដើម្បីហែលទឹកនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាធាតុសំខាន់ជាងមួយនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ សំខាន់, កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកគឺជាចំនួននៃជាតិស្កររកឃើញនៅក្នុងឈាម។ បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនអាចរក្សាកម្រិតរបស់ខ្លួននៅក្នុងពូជធម្មតាដោយគ្មានវានឹងជាការល្អឬជាខ្ពស់ផងដែរទាបទាំងពីរដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់។
នេះបើយោងតាមសុខភាពនិងសុខភាពសង្ខេបហែលទឹកពិតជាអាចមានដូចជាការផលប៉ះពាល់សន្ធឹកសន្ធាប់នៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដែលវាអាចត្រួតពិនិត្យវាសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការសាកល្បងរបស់អ្នក។ ជាមួយសាច់ដុំជាច្រើនត្រូវបានប្រើសម្រាប់សម័យហែលទឹករបស់អ្នកពួកគេកំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដើម្បីយកនៅក្នុងស្ករច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សមានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរពីឈាមរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នករាល់គ្នានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសុខភាព, ទោះជាយ៉ាងណាដំណឹងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអស្ចារ្យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរកំពុងតស៊ូនឹងបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្លួនដែលកំពុងមានស្ថេរភាព។
មួយគ្រាន់តែអាចស្រមៃប្រសិនបើអ្នកបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃហែលទឹករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងដែលនឹង transpire!
ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក
ភាគច្រើនប្រើប្រាស់ក្លរីនអាងសម្រាប់លាងសម្អាតដូចជាអនាម័យទឹក។ ខណៈពេលនេះធ្វើឱ្យយើងប្រថុយមេរោគដោយឥតគិតថ្លៃពីក្នុងទឹកចិញ្ចឹម, ជាការប៉ះពាល់ច្រើនយ៉ាងល្អទៅនឹងសារធាតុគីមីនេះអាចបង្កឱ្យមិនស្រួលមួយចំនួនដូចកន្ទួល។
ខណៈពេលដែលមិនមែនទាំងអស់កន្ទួលបទពិសោធន៍ក្លរីន, វាជាការពិតអ្វីដែលមើលទៅចេញសម្រាប់ព្រមទាំងត្រូវបានរំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកធ្វើផែនការជាច្រើនគេទៅហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាអាចត្រូវបានមិនស្រួលជាបង្កើត
