អ្នកចាប់ផ្តើមដោយបំណងល្អបំផុតដែលបានកំណត់ថានឹងឈានដល់គោលដៅនោះម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរហើយ! ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាវាច្រើនពេកក្នុងការដោះស្រាយឬប្រហែលជាអ្នកបានកំណត់គោលដៅខ្លាំងពេក។ ការរំពឹងទុកដែលមិនបានរំពឹងទុកកើតឡើង។ បន្ទាប់មកអ្នកបោះបង់។ ជាថ្មីម្តងទៀត។
ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងមានគោលដៅយើងរំភើបណាស់ដែលយើងបានផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅក្នុងសកម្មភាពហើយភ្លេចរៀបចំសម្រាប់ការថយក្រោយដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយធ្លាក់ចូលក្នុងទម្លាប់ចាស់។ ការអភិវឌ្ឍផែនការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអាចបន្ថយលទ្ធភាពនៃការចាប់ផ្តើមមិនពិតដែលធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់ការលើកទឹកចិត្តនិងជោគជ័យ។ ការយកជំហានទំហំតូចនិងខាំនិងកំណត់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលអាចធ្វើឱ្យជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការថែទាំសុខភាពថ្មីអាចជួយអ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលយើងពិចារណាធ្វើអ្វីផ្សេងក្នុងការទិញដើម្បីទទួលបានគោលដៅយើងមានទំនោរផ្តោតលើឥរិយាបទដែលយើងគួរតែកំណត់ឬឈប់។ យើងសាកសួរថាតើយើងនឹងត្រៀមខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីបោះបង់ចោលឬក៏ខ្លាំងជាងនេះទៅទៀត។
វាដល់ពេលដែលត្រូវមើលកែវថតផ្សេងៗគ្នា។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងបានល្អនិងបង្កើតវិធីសាស្ត្រដើម្បីចងតំលៃរបស់អ្នកក្នុងការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អហាត់ប្រាណនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមអ្វីមួយនៅសប្តាហ៍នេះហើយវាជួយអ្នក, នោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ហើយប្រសិនបើវាមិនធ្វើវាពិតជាអស្ចារ្យផងដែរដោយសារតែបន្ទាប់មកអ្នកអាចស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលវាមិនជួយអ្នកពីទស្សនវិស័យរៀនសូត្រ – មិនមែនពីការស្តីបន្ទោស។ លទ្ធផលគឺនិយាយអំពីមតិយោបល់មិនមែនការបរាជ័យទេ។
នេះគឺជាសំណួរជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅពិតប្រាកដ។
ដើម្បីបង្កើតឥរិយាបទថ្មីដែលបំពេញអត្ថប្រយោជន៍, សង្កេតមើលទាំងឥរិយាបទចាស់និងថ្មីហើយពិនិត្យមើលធនធានអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវការ។
គោលដៅត្រូវបានសម្រេចដោយការធ្វើឥរិយាបថម្តងទៀតប៉ុន្តែប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាថ្មីនោះមិនបានទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាដែលជាឥរិយាបទចាស់នោះការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងយូរអង្វែងទំនងជាមិនទំនងទេ។ និយាយជាមួយអ្នកជក់បារីណាដែលឈប់បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមម្តងទៀតហើយសួរថាហេតុអ្វី។ ជាធម្មតាមនុស្សមិនអាចបង្កើតផលនៃការជក់បារីតាមរបៀបផ្សេងទៀតបានទេ។ បើគ្មានរង្វាន់ដូចជាការសំរាកលំហែការដឹងពីសុខភាពល្អឬការសប្បាយឬសូម្បីតែអារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្តការផ្លាស់ប្តូរការល្អគឺមិនទំនងទេ។ (សំបកឈើ et al ។ 152)
សួរខ្លួនអ្នក: តើខ្ញុំបានរត់ទៅណា? ការបង្កើតការគ្រប់គ្រងបរិស្ថានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចៀសវាងកេះឥរិយាបថចាស់មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅដើមដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ផងដែរដែលត្រូវបានលាតត្រដាងទៅនឹងការសម្តែងឬកេះបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនឆ្លើយតបជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាចាស់នៅពេលដែលសប្តាហ៍កន្លងផុតទៅ។ វិធីសាស្រ្តក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកើតឡើងដោយមានប្រយោជន៍នៅទីនេះក្នុងការទិញដើម្បីរកវិធីដែលជំហានអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរមុនឬក្រោយពេលផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទ។
តើខ្ញុំត្រូវការការគាំទ្របែបណាដើម្បីបំពេញគោលដៅរបស់ខ្ញុំ? គិតពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលវាត្រូវធ្វើដើម្បីផ្លាស់ទីលំនៅរបស់អ្នកដោយខ្លួនអ្នកឆ្លងកាត់ទីក្រុងធៀបនឹងការផ្លាស់ប្តូរដោយមានមនុស្ស 7 នាក់ជួយអ្នក។ នៅពេលដែលធនធានជាច្រើនត្រូវបានប្រើយ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយគ្នាពួកគេ “ធ្វើឱ្យមានសក្តានុពល” គ្នា។ កម្មវិធី Fittit របស់យើងមានឧបករណ៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីជួយរក្សាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។
នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលយល់ពីផ្លូវដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមទៅគាំទ្រដ្រាយរបស់អ្នកឱ្យប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវការមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលនឹងជួយជំរុញឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។ គ្រូបង្វឹកសុខភាព Fitbit របស់យើងនិងលក្ខណៈពិសេសដែលបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងបុព្វលាភរ៉ាប់រងគឺធនធានដ៏អស្ចារ្យ។
តើខ្ញុំអាចមានគម្រោងសម្រាប់រង្វាន់តាមវិធីណាខ្លះ? ការសន្យាដែលមិនបានសន្យានៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់គោលបំណងប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីចៀសវាងមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេក។ ឧស្សាហ៍រំ remind កខ្លួនអ្នកហើយអបអរវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកមិនថាធំឬតូចក៏ដោយដោយកំណត់ប្រព័ន្ធរង្វាន់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងរក្សាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។ រង្វាន់គឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយប៉ុន្តែវានឹងមិនរំខានដល់គោលដៅរបស់អ្នកដូចជាការរាំនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្មីឬអង្គុយដើម្បីអានសៀវភៅ។
សូមចាំថាវាមិនអីទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលខ្លះ។ វាជាមនុស្សដែលចង់ឈានដល់ទីបញ្ចប់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែប្រជាជនដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងយ៉ាងច្រើនសម្រេចចិត្តលើគោលដៅធ្វើផែនការមួយនិងការផ្លាស់ទីលំនៅតិចតួចដោយតិចតួច។ ពួកគេមើលឃើញការថយក្រោយរបស់ពួកគេជាវិធីមួយដើម្បីរៀនពីរបៀបដែលពួកគេកំណត់ខ្លួនពួកគេនិងគិតពីពួកគេដូចជាអ្វីដែលកើតឡើងដើម្បីជាសះស្បើយ។ ទទួលស្គាល់និងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការយល់ដឹងនិងឈានទៅមុខ។ ចងចាំថាអណ្តើកបានឈ្នះការប្រណាំង។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Giovanna Navarro
លោក Giovanna Navarro គ្រូបង្វឹកគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីគឺជាគ្រូបង្វឹកសុខភាព Fitbit ដែលមានបទពិសោធ 18 ឆ្នាំ។ នាងបានជ្រើសរើសក្លាយជាគ្រូបង្វឹកបន្ទាប់ពីបានយកឈ្នះលើបញ្ហាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងនិងមើលឃើញរឿងរ៉ាវដែលមានទស្សនៈខុសគ្នា។ នៅពេលមិនដំណើរការអ្នកអាចរកឃើញការធ្វើសមាធិ Giovanna លើកកម្ពស់ទម្ងន់ជិះកង់និងចម្អិនអាហារជាមួយគ្រួសាររបស់នាង។
