ជួបម៉ារីយ៉ាការរត់ចុងក្រោយញ៉ាំចុងក្រោយបរិភោគអ្នកអានម្តងទៀតដើម្បីចែករំលែករឿងរ៉ាវជ័យជំនះសម្រកទម្ងន់របស់នាង …
ម៉ារីយ៉ាមុន:
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ចុះឈ្មោះចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
ផោនបាត់បង់: ខ្ញុំបានចាញ់ 80lbs រយៈពេល 2 ឆ្នាំហើយខ្ញុំបានកើតមកក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំខ្ញុំបានកើតនៅ St Louis, Missouri, បានផ្លាស់ប្តូរនៅទូទាំងប្រទេសហើយ (គួរឱ្យស្តាយ) បានបញ្ចប់នៅ St Louis !! មុខរបរ: ម៉ាក់ដំបូងប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នខ្ញុំកំពុងកាន់កាប់មុខតំណែងជាច្រើន: កម្មវិធីជីវភាពរស់នៅរបស់មជ្ឈមណ្ឌលថែទាំកុមារអ្នកសរសេរប្លក់ឯករាជ្យនិងអ្នកសរសេរឯករាជ្យដែលមានសុខភាពល្អ
ម៉ារីយ៉ាបន្ទាប់ពី:
តើអ្វីទៅជាកត្តាជំរុញដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក? តើវាជារឿងមួយឬជាស៊េរីនៃព្រឹត្តិការណ៍ទេ? ខ្ញុំបានគ្រោងទុកក្នុងការសម្រកទម្ងន់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំមិនដែលធាត់ខ្លាំងទេប៉ុន្តែតែងតែផ្ទុកទម្ងន់ច្រើនជាងស៊ុម 5 អ៊ីញ 5 ហ្វីតរបស់ខ្ញុំគួរតែមាន។ នៅថ្ងៃទី 7 ខែកុម្ភះឆ្នាំ 2001 អ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរព្រោះខ្ញុំបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនស្រីដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានដឹងពីនាទីដែលនាងបានកើតមកខ្ញុំត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសរុបពីព្រោះខ្ញុំមិនចង់អោយនាងឆ្លងកាត់ការតស៊ូដូចគ្នាអស់មួយជីវិតដូចខ្ញុំមានខ្ញុំទេ។
តើអ្នកគិតថាអ្វីដែលអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នកបានធ្វើ? តើវាបានជួយយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកអាចរក្សាវាឱ្យមានជីវិតបានទេ? ខ្ញុំបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់ពីរយ៉ាង។ ដំបូងខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នកបួស។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែខ្លាំងកាន់តែស្វាហាប់មិនងងុយគេងហើយមិនមានភាពយឺតយ៉ាវទេ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងខ្លួនយឺត ៗ ផងដែរពីព្រោះនៅពេលដែលជម្រើសបួសរបស់អ្នកកាន់តែមានសុខភាពល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយ (បន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ល។ ) នៅតែអាចរកឃើញមានភាពអផ្សុកនិងមិនល្អសុខភាពរបស់អ្នក Staples មានជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំឈប់ញ៉ាំនៅកន្លែងអាហាររហ័សព្រោះមិនមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចបរិភោគបានទេ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែសាឡាត់ភោជនីយដ្ឋានបានមកជាមួយសាច់នៅលើពួកគេ។ ការយល់ឃើញជាទូទៅរបស់ខ្ញុំនៃអាហារបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលខ្ញុំបានប្តូរកុងតឺន័រ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដោយដើរនៅពេលដំបូងបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ចូលទៅក្នុងការរត់យឺត ៗ និងលើកទម្ងន់ហើយខ្ញុំដឹងថាជីវិតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ !! ទំងន់បានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះហើយក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំដែលខ្ញុំបានបន្តធ្វើការជ្រើសរើសមួយដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀតនិងមិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំមិនចាំបាច់គិតអំពីពួកគេទៀតទេ។ ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានពិចារណា។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចរក្សាវាបានពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំត្រូវតែ។ ខ្ញុំជាគំរូស្ត្រីគំរូរបស់ខ្ញុំ (ឥឡូវ 2) កូនស្រីមើលហើយខ្ញុំចង់ក្លាយជាគំរូដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំមិនចង់មើលទៅឈ្លក់វង្វេងទេដូច្នេះខ្ញុំដើរដ៏ល្អប៉ុន្តែពួកគេដឹងថាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ហើយហេតុអ្វី។ ពួកគេដឹងថាវាមិនមែនអំពីភាពឥតប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំទេថាវាគឺជាការដែលមានសុខភាពល្អនិងល្អបំផុត “ខ្ញុំ” ខ្ញុំអាចធ្វើបាន។
តើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? becoming a vegetarian is the biggest change I made, but I am from a very southern family and everything (even the vegetables) are fried or covered in gravy or cooked in butter. ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចជាងមុននៅក្នុងតំបន់នោះផងដែរ។ ខ្ញុំនឹងនាំយកអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំទៅមុខងារគ្រួសារឬផ្តល់ជូនដើម្បីនាំយកជម្រើសបរបាញ់ដ៏ធំមួយដែលជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលនឹងរាប់ជាអាហារសម្រាប់ខ្ញុំ។ យឺត ៗ គ្រួសារខ្ញុំនិងក្រុមគ្រួសាររបស់ស្វាមីខ្ញុំបានដឹងថានេះមិនមែនជាដំណាក់កាលឬរបបអាហារឆ្កួត ៗ ទេហើយពួកគេបានឡើងជិះ។ ខ្ញុំនៅតែនាំយកអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំទៅនឹងមុខងារប៉ុន្តែតែងតែមានអ្វីដែលនៅទីនោះសម្រាប់ខ្ញុំញ៉ាំដែលមាននរណាម្នាក់បានធ្វើហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អដោយដឹងថាខ្ញុំបានត្រដុស (ទោះបីបន្តិចបន្តួច) ក្នុងគ្រួសារខ្ញុំមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។
តើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំគឺជាដំឡូងមួយដំឡូងមួយ !! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរយឺត ៗ ដើរប្លុកឬផ្លូវវិទ្យាល័យហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងដើរចម្ងាយបន្ថែមទៀត។ នៅទីបំផុតខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ទៅផ្លាកសញ្ញាឈប់ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងដើរលេងនៅជុំវិញជ្រុង។ ល។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការងារនៅក្លឹបសុខាភិបាលក្នុងស្រុកម្នាក់ដែលធ្វើការលើតុស្ប៉ានិងសមាជិកភាពហាត់ប្រាណឥតគិតថ្លៃបានក្លាយជាភឺអ។ ខ្ញុំនឹងទៅធ្វើការមុនឆាប់ៗនេះដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើការបានហើយបន្ទាប់មកងូតទឹកមុនពេលម៉ោង។ វាគឺជា Perk ដ៏អស្ចារ្យទោះបីប្រាក់ខែក៏គួរឱ្យខ្លាចដែរ !!
តើអ្នកមានគម្រោងរក្សាទម្លាប់មានសុខភាពល្អទាំងនេះយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងនៅទីនេះនិងទីនោះជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំ។ កូនស្រីរបស់ខ្ញុំ (អាយុ 9 ឆ្នាំ) កំពុងដំណើរការ 10k ដំបូងរបស់យើងក្នុងខែមេសាដើម្បីរៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់អេអេសអេសអេសហើយបច្ចុប្បន្នខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនធ្វើការនៅក្លឹបសុខភាពទៀតទេដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅរដូវរងាកាន់តែមានការប្រកួតប្រជែងប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានរយៈពេល 30 ថ្ងៃដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ ។ ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលត្រជាក់បាត់ហើយព្រះអាទិត្យកំពុងរះម្តងទៀតព្រោះខ្ញុំនឹងខកខានរត់នៅខាងក្រៅជាមួយ iPod និងគំនិតរបស់ខ្ញុំ!
តើអ្នកមានគន្លឹះណាមួយសម្រាប់អ្នកអាន RER ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ទេ? យកវាយឺត។ ការស្លាប់របបអាហារនិងថ្នាំគ្រាប់និងថ្នាំឆ្កួត ៗ ទាំងអស់នេះដែលខ្ញុំបានឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនឹងមិនជួយអ្នកក្នុងការរត់វែងទេ។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 ឌីays a week. If I write it down in my planner then I’ve got that appointment scheduled and I cannot cancel on myself!! If I don’t value my time and my health then why should anyone else. As far as diet goes agree to make one healthy choice everyday for 6 days and reward yourself with one treat at the end of the week. then the next week agree to make two healthy choices and so on. eventually you won’t have to even think about making the healthy choice. You will want to make the healthy choice so as not to interfere with all your hard work!
*******************************************************
Congratulations Maria and thanks for sharing your story with us!
You can find Maria online at real fit Mama.
If you have a weight loss success story you’d like to share please email me at runeatrepeat@gmail.com.
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
how to stop a bad habit Hack – 126
how to stop a bad habit Hack – 126
trick to stop over eating, binge eating or another bad habit. the best Intuitive eating tip to help you ditch the diet a
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego
how to love yourself while you improve yourself. Body positivity while losing weight or going after a goal. tips on how
Running is the best way to lose Weight BUT…
Running is the best way to lose Weight BUT…
how to lose weight running and enjoy the journey. tips for losing weight with running. how to enjoy running and feel goo
how to start Running with the Run / walk Strategy
how to start Running with the Run / walk Strategy
how to start running plan with run walk intervals. new runners and returning runners run/walk time chart to make it easy
easy breakfast Baked Potato Recipe
easy breakfast Baked Potato Recipe
easy breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable and a great option to fuel your wo
transformation Tuesday-Reminder before you compare
transformation Tuesday-Reminder before you compare
Reminder: My transformation took years. remember that before you compare yourself to me or anyone else. I started runnin
⚡ដោយ Shareaolic
។
