គ្រាន់តែជាចំណុចស្មាច់ទឹកស្អុយ

ជំរាបសួរ! ព្រឹកនេះខ្ញុំបានចំណាយពេលយូរជាមួយជែលលៀនក៏ដូចជាបានដួលនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវពីរបីនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី

បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42

ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលមានសុខភាពល្អឈឺបន្តិចក្នុងការញ៉ាំឡាមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក!

គ្រាន់តែព័ត៌មានជំនួយ: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេចុចសម្រាប់ពេលវេលារៀបចំរាល់សមាសធាតុរលុងរបស់អ្នកទាំងអស់លើកលែងតែទឹកកកចូលក្នុងទឹកកកនៅយប់មុន។ នៅពេលព្រឹកបន្ថែមទឹកកកលាយបញ្ចូលភេសជ្ជៈ។

ខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំពីរបីនាក់ដែលចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេពីរនាក់មិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកទេព្រោះពួកគេមិនមានពេលវេលា។ មិនពិត។ PRep Moseie នេះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាការបញ្ចូលវានៅពេលព្រឹក – អ្នកអាចយកវាបានល្អក៏ដូចជាផឹកវាលើវិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើការ!

ត្រូវប្រាកដថាស្រទាប់វាដូចជារឿងនេះដូច្នេះវាមិនគប់ (ពីបាត):

តឹកផ្លេឈើ

ផ្លេឈើ

ស្ពៃខ្មៅ <- នេះផលិតស្រទាប់មួយនៅចន្លោះម្សៅប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជារាវ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន គ្រាប់ពូជ Chia (ស្រេចចិត្ត) ដាក់ក្នុងទូរទឹកកកពេញមួយយប់។ ទឹកអាក្រាតបានផ្ញើគំរូខ្លះៗមកខ្ញុំសម្រាប់ការប្រកាសនេះខ្ញុំបានប្រើប្រាស់ចេកស្ត្រប៊េរីសម្រាប់ការធ្វើឱ្យរលោងនេះ។ ពួកគេចង់ឱ្យអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើក៏ដូចជាបន្លែក៏ដូចជាខ្ញុំគ្រាន់តែជាអ្នកនាំសារ។ ខ្ញុំរដ្ឋធ្វើវា។ នៅពេលព្រឹកបន្ថែមទឹកកកដល់កំពូលក៏ដូចជាលាយបញ្ចូលគ្នា។ ធ្វើបានល្អដូចធ្វើរួច។ គ្រាន់តែព័ត៌មានជំនួយទី 2: ខ្ញុំសូមស្បថថាអ្នកមិនភ្លក់ផ្កាស្ពៃខ្មៅនៅក្នុងការផ្សាំទាំងនេះទេ។ គ្រាន់តែបន្ថែមវាក៏ដូចជានៅពេលដែលអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតរហូតដល់អ្នកមានអាយុ 102 ឆ្នាំអ្នកអាចនិយាយអំពី "ក្មេងស្រីដែលហិនទិក" នេះដែលប្រើដើម្បីតែងចំណងជើងប្លក់ដែលមានការពិភាក្សាត្រឡប់មកវិញនៅឆ្នាំ 2013 ... ឥឡូវចាប់យកដាល់ជក់នោះក៏ដូចជាចេញពីទ្វារ! រង់ចាំ។ ដំបូងអ្នកដំបូងបានចាកចេញពីមតិយោបល់លើការរួញរា ... សំណួរ: តើអ្នកបានសាកល្បង spinach នៅឡើយទេ? ខ្ញុំយល់ថាអ្នកភាគច្រើនមាន - chime នៅក្នុងក៏ដូចជាប្រាប់ថ្នាក់ថាវាល្អ! ការបង្ហាញ: ការទូទាត់ត្រូវបានផ្តល់ដោយទឹកនៅអាក្រាតតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ Grave ។ មតិដែលបានសម្តែងនៅទីនេះគឺជារបស់អ្នកនិពន្ធក៏ដូចជាមិនបង្ហាញពីមតិឬមុខតំណែងទឹកនៅអាក្រាតផងដែរ។ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង ពិតជារបៀបធ្វើឱ្យទឹកដោះធញ្ញជាតិក៏ដូចជាទឹកដោះគោធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិស្រាល ៗ រូបមន្តរលោង។ រូបមន្តទឹកដោះគោធញ្ញជាតិដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់សាមញ្ញជាមួយកាលីហ្វ័រញ៉ាមីលីហ្វ័រញ៉ា ល្បិច 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុត 2 - ផតឃែស្ថ 124 ល្បិច 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុត 2 - ផតឃែស្ថ 124 ពិតជារបៀបដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតរបស់អ្នក។ គន្លឹះ 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត។ រត់ញ៉ាំផតខាស់ធ្វើម្តងទៀត 124 - ផ្នែកទី 2 នៃសែនប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូរ ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូរ រូបមន្តចានរលោងសាមញ្ញជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ផ្សព្វផ្សាយការជាសះស្បើយយ៉ាងរលូននៅក្នុងចានមួយ។ បរិភោគនេះបន្ទាប់ពីការរត់ក្នុងល្បឿនលឿន 5 យ៉ាងរហ័សក៏ដូចជារូបមន្តរលោងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ) 5 យ៉ាងរហ័សក៏ដូចជារូបមន្តរលោងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ) សប្តាហ៍នៃរូបមន្តរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ 5 រូបមន្តម៉ាស៊ូតដែលមានសុខភាពល្អប្រតិកម្មដែលបានខ្ចប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានប្រូតេអ៊ីនរៀបចំអាហារម្សៅម្សៅអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរត់ទៅពន្លឿនលឿនជាងមុន។ 15 ផ្សាយគំនិតអាហារសម្រន់។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីរត់? ក៏ដូចជាគន្លឹះដើម្បីជួយយូ 3 សមាសធាតុផ្សិតម៉ុក 3 សមាសធាតុផ្សិតម៉ុក រូបមន្តម៉ាស្សាដ៏សាមញ្ញមួយដែលមានទឹកដោះគោនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដគូបទឹកកកកាហ្វេក៏ដូចជាទឹកដោះគោជូរ! សាកល្បងរូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អនេះសម្រាប់ Bre ⚡ដោយ Shareaolic ។