ខ្ញុំកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃស្អែកថ្ងៃនេះគឺនៅថ្ងៃនេះគឺការសម្រាកនិងបរិភោគ។ #resteateTrepate គឺជាការធ្វើឱ្យថ្មី #reuneatrepat
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការដើរងាយៗនិងនំផេនខេន។ ការផ្តល់នំផេនខេនថ្មីនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានឆ្ពោះទៅរក CPR / AED និងថ្នាក់សង្គ្រោះដំបូង។ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត RRCA កាលពីសប្តាហ៍មុនហើយនេះគឺជាជំហានចុងក្រោយដែលជាគ្រូបង្វឹកផ្លូវការរបស់ RRCA ដែលបានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការ!
ខ្ញុំទទួលបានស្រស់បន្តិចជាមួយបុរសនេះ …
ឈាមហូលីវូដអាកាខេក។
ធ្វើរួចនិងធ្វើរួច។ ឥឡូវនេះខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ជូនទម្រង់របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមានក្បូរក្បាច់ដូចជាព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអ្វីដែលនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។
OC ម៉ារ៉ាតុងជាការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាល
ខ្ញុំកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីរ៉ាន់។ វាគឺជាការរត់យូរអង្វែងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការកើតពី 50k ។ ដោយសារតែនេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនមានការប្រណាំងគោលដៅដែលខ្ញុំនឹងព្យាយាមនិងថែរក្សាសូម្បីតែការបំបែកថាមពលក្នុងឆមាសទីមួយ។
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅពេលដែលការរត់ការបណ្តុះបណ្តាលគឺគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ត្រូវហើយ។ ខ្ញុំយល់ព្រមទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែការរត់ពូជសាសន៍ 30 ម៉ាយល៍ក៏គួរឱ្យអស់សំណើចផងដែរដែលខ្ញុំមាន។
ការរត់ប្រណាំងក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អាចជាគំនិតល្អប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាប្រហោងរបស់វា។ អាន: នៅជាប់នឹងផែនការល្បឿនហើយកុំមិនចេះនិយាយ។
ផែនការរបស់ខ្ញុំ:
កុំចេញទៅក្រៅលឿន – រក្សាល្បឿនយឺត ៗ នៅឆមាសទីមួយ។
មានជាតិឥន្ធនៈនៅម៉ោង 5, 10, 15, 20
ដើរកាត់ស្ថានីយ៍ជំនួយព្រោះវានឹងក្តៅ (ភេសជ្ជៈទឹក / កីឡា)
បញ្ចប់ខ្លាំង
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបែកបាក់ហើយហេតុអ្វី។
BTR 50K មានតែ 2 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចសំលាប់ខ្លួនឯងនៅទីនោះបានទេនៅថ្ងៃអាទិត្យ។
កាលពីម្សិលមិញអ្នករត់ស្គមស្គាំងហើយខ្ញុំបានវាយប្រហារពិព័រណ៍ម៉ារ៉ាតុងអូអូហើយមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការលេងនៅលើដីខ្សាច់។
យើងក៏បានស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីបានដោយឥតគិតថ្លៃទាំងអស់ហើយខ្ញុំបានញ៉ាំវាទាំងអស់រួចហើយ។ មិនអីទេមិនមែនទាំងអស់ទេប៉ុន្តែច្រើនណាស់។
មានបន្ទាត់មួយដែលត្រូវចូលប៉ុន្តែយើងបានឆ្លងកាត់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបានរើសរបស់របស់យើង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំទើបតែដឹងថាការបំពេញរថយន្តរបស់កុំព្យូទ័រយួរដៃចាស់របស់ខ្ញុំមានព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំចងចាំខុសហើយឈ្មោះរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសរសេរខុស! ចុលចិត្ដ
ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានដឹងរឿងនេះខ្ញុំបានពិនិត្យមើលការបំពេញដោយស្វ័យប្រវត្តិរបស់ Lapper នេះប៉ុន្តែវាខុសលើទម្រង់និងរបស់ដែលខ្ញុំបានធ្វើរួចហើយ! នេះពិតជាសោកនាដកម្មណាស់។ ខ្ញុំចង់និយាយថាខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនបានទៅព្រីនស្តុនទេប៉ុន្តែខ្ញុំគួរតែដឹងពីរបៀបប្រកបឈ្មោះខ្លួនឯង !!
វាជាម៉ូនីកានអូលីវ៉ាស។
យើងមិនបានចំណាយពេលច្រើនពេកទេនៅឯពិព័រណ៍នេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការនិយាយថា “សួស្តី” ចំពោះ Procomitment និងទទួលបានទាំងអស់ biseoff ខ្ញុំអាចសមនឹងកាបូបរបស់ខ្ញុំ។
ឥឡូវខ្ញុំត្រូវស្វែងយល់ថាខ្ញុំកំពុងពាក់និងញ៉ាំនៅថ្ងៃស្អែក! សូមមើលយ៉ានៅពេលក្រោយ!
សំណួរ: តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ? មានឪឡឹកឪឡឹកមានម្ល៉េះ ??
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកវីឌីអូ
ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកវីឌីអូ
សួស្តី! វីដេអូថ្មីឥឡូវនេះនៅលើប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ Instagram របស់ Instagram! ខ្ញុំបានចែកវាឡើងនៅក្នុងវីដេអូចំនួន 2 ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសាមញ្ញក្នុងការស្វែងរកចម្លើយ
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងនិងជីវិតគ្រួសារ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងរ៉ាំរ៉ៃ
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃទី 1 ពិនិត្យមើលបន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំ។ ដំណើរការនិងរូបមន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់
សេចក្តីប្រកាសធំ ៗ ចំនួន 3 សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
សេចក្តីប្រកាសធំ ៗ ចំនួន 3 សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
សួស្តី! សូមស្វាគមន៍ចំពោះការរត់ញ៉ាំផតខាស់ម្តងទៀត! ខ្ញុំមានការប្រកាសគួរឱ្យរំភើបជាច្រើន !! មួយគឺអំពីមិត្តរួមបន្ទប់ថ្មីរបស់ខ្ញុំ
⚡ដោយ Shareaolic
។
