ខ្ញុំទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រហ្សុមបារបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី
បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45
ការទទួលបានការបញ្ជាក់ Zumba គឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីការទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្របណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន។ ការរៀនសូត្រកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរៀនដែលមានប្រាជ្ញាប៉ុន្តែមានញើសពិបាកជាងមុន!
មានប្រភេទ Zumba ជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាមាស, មាស, Aqua និងកុមារជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋាន។ វាជាការបណ្តុះបណ្តាលពេញមួយថ្ងៃដឹកនាំដោយគ្រូម្នាក់ក្នុងចំណោមគ្រូដែលជាគ្រូ។ គ្រូបង្រៀនរបស់ខ្ញុំគឺ Gina Grant ។ នាងមានប្រជាប្រិយភាពនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងតូច។ ស្រឡាញ់ជំនាញថាមពលនិងរបាំរបស់នាង!
ថ្ងៃបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចុះឈ្មោះនិងឯកសារឯកសារ។ ដំណើរការនេះមិនឈឺចាប់ហើយបានទៅយ៉ាងលឿន។
បន្ទាប់ពីការណែនាំមួយដែលយើងបានធ្វើថ្នាក់របាំមេ។ វាជាថ្នាក់ហ្សាំបាគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានថត។ ហ្គីណាគឺជាគ្រូបង្រៀនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ របាំខាងភេទគឺជាការសប្បាយប៉ុន្តែងាយស្រួលធ្វើតាម។ ហើយថាមពលរបស់នាងគឺឆ្លងកាត់ដំបូល!
បន្ទាប់មកនាងបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវការសម្រាកខ្លីមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ញើស (ប្រសិនបើយើងចង់បាន) ។ ផ្នែកទីពីរគឺការបង្រៀន។ ខ្ញុំចាប់យកអាហារសម្រន់ខ្លះចេញពីកាបូបនិងភេសជ្ជៈ។ ខ្ញុំបាន heard ថាខ្ញុំត្រូវតែវេចខ្ចប់អាហារសម្រន់ជាច្រើនដែលជាមូលហេតុដែលខ្ញុំនាំយកអាហារវ៉ាលីអូរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការសម្រាកតែមួយគត់ដែលយើងមាន។ ហ្គីណាបង្ហាញពីអាជីវកម្ម!
យើងបានរៀនប្រហែលរបាំជាច្រើនប្រភេទផ្សេងគ្នាហើយបានធ្វើ “ដៃ” ដែលកំពុងរៀនរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។ នាងនឹងនិយាយអំពីប្រភេទរបាំហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងក្រោកឡើងពិនិត្យវាឡើងវិញហើយធ្វើបទចម្រៀងពីរបីបទជាមួយវា។
ទោះបីជាខ្ញុំបានខ្ចប់ចំណីអាហារខ្ញុំបានទៅផ្ទះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ យើងមានតែ 40 នាទីដូច្នេះខ្ញុំត្រូវប្រញាប់! ខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តធ្វើដំណើរទៅផ្ទះព្រោះករបស់ខ្ញុំនៅតែឈឺហើយខ្ញុំត្រូវការច្រើនទៀត។
បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់យើងបានវាយសៀវភៅសៀវភៅណែនាំម្តងទៀត។
អ្វីដែលយើងបានគ្របដណ្តប់:
Beto និងប្រវត្តិរបស់ Zumba
ឡើងកំដៅផែនដី
ថ្នាក់ពង្រឹង
ខាងរេក្យង
តន្រ្ដី
ការកែប្រែ
យើងបានបញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយនឹងការរាំកាន់តែច្រើន។ អ្នកអាចប្រាប់អ្នករាល់គ្នាបានហត់នឿយនៅចំណុចនេះ។ មនុស្សខ្លះថែមទាំងបានដើរចេញដើម្បីសម្រាក។ ខ្ញុំពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំបានកាន់តាមការពិចារណាបានយ៉ាងល្អដែលខ្ញុំបានរត់ 20 ម៉ាយកាលពីម្សិលមិញ!
បន្ទាប់ពីថ្នាក់ខ្ញុំបានទៅហាងនៅក្បែរកន្លែងហាត់ប្រាណហើយទទួលបានកន្លែងចេញទាំងស្រុង។ នៅក្នុង Stash Irtash របស់ខ្ញុំ: លាយផ្លូវលំពីធុងទឹកភាគច្រើន, Granola, Granola, ទំពាំងបាយជូរ, ទំពាំងបាយជូរនិង Lof ខ្ទឹមសអាំង!
នំប៉័ងធំជាងក្បាលខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែទំហំដ៏ល្អសម្រាប់ពោះរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំញ៉ាំច្រើននៅតាមផ្លូវផ្ទះ (ហើយវានៅសល់តែ 2 នាទីទៀតទេ) ។
ឥឡូវនេះខ្ញុំមានវិញ្ញាបនប័ត្រហ្សុមបាប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាបំណែកមួយនៃល្បែងផ្គុំរូបប៉ុណ្ណោះ។ លោក Gina បាននិយាយ (ហើយខ្ញុំបានដឹងពីបទពិសោធន៍របស់ PT របស់ខ្ញុំ) ដែលយើងត្រូវអនុវត្ត Cheeograph រៀនបានកាន់តែច្រើននិងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ជឿជាក់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដាក់ពាក្យសុំការងារនៅឡើយទេប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងធ្វើការនៅលើវាដោយទទួលយកថ្នាក់ជាច្រើនទៀតនិងពិនិត្យមើលសមា្ភារៈទាំងអស់រហូតដល់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ ការងារ Zumba មានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងនៅទីនេះហើយត្រូវការសវនកម្មដូច្នេះវានឹងមានរយៈពេលមួយរយៈមុនពេលខ្ញុំឈានទៅមុខជាមួយវា។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មាននៅលើហ្សុមបាអ្នកអាចទៅទីនេះបាន។
បេនបាននិយាយថាគាត់នឹងជូតរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ដូច្នេះខ្ញុំនឹងជួបអ្នកនៅថ្ងៃស្អែក
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់
សៀវភៅដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់ឬអ្នកអាន
សៀវភៅដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់ឬអ្នកអាន
សៀវភៅល្អបំផុតអំពីការរត់។ ត្រូវការអានសៀវភៅសម្រាប់អ្នករត់ហើយសៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ ស្តាប់ទាំងនេះខណៈពេលកំពុងរត់ឬអាននៅថ្ងៃសម្រាក
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
Marathon Marathon Mammy Holly Zimmermann ផតឃែស្ថលេខ 80
Marathon Marathon Mammy Holly Zimmermann ផតឃែស្ថលេខ 80
Marathon Marathon Mommy Holly zimmermann កំពុងដំណើរការញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងទៀត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបូស្តុនម៉ារ៉ាតុង, ru
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បូកនឹងគំនិតលើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាលការប្រកួតប្រជែងរបស់ Disney Downey ពិភពលោក។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់
⚡ដោយ Shareaolic
។
